現代社會中「久坐」或「久臥」基本是人們的生活常態，尤其是部分年輕人，平日極少運動，屬於比較宅的一類人群，然而這樣久臥不動，是會損害身體健康的，容易出現氣滯血瘀的問題，導致面部長斑，並加速衰老。

所以，每日保持適量的運動對人們身體健康是具有重要意義的，針對血瘀質的患者，其實也可以通過飲食來調理體質。比如日常多吃一些活血化瘀的食物，通過食療養生，從根本上改善體質，可以由內而外的變美，豈不是一舉兩得嗎？臉上長斑、身體疼痛、體外淤青，血瘀質的你，常吃這6種食物就對了。

1.西紅柿
西紅柿食用方法比較多，可生吃，可涼拌，還可清炒食用，也可以製成醬類食用。西紅柿含有多種活血化瘀的成分，其中的果膠可降低體內的膽固醇，而黃酮素有抗凝作用，籽粒周圍的黃色膠狀物質含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，改善血液循環，適合血瘀質的患者食用，為血管做保健。

2.香菇
香菇也被稱為冬菇，是食用蘑菇中的優良品種，其性平，味甘，具有健胃益氣、治風破血、化痰、澀小便等多種功效，適合血瘀體質或缺鐵性貧血的患者食用。香菇中有腺嘌呤、膽鹼及核酸類物質，具有顯著的活血化瘀功效，對心腦血管疾病有一定的預防和治療作用。

3.黑木耳
黑木耳具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功效，有很強的抗血液凝聚作用，能夠有效清除血管壁上的瘀積，非常適合血瘀型質患者日常食用。要想增強其功效，還可以搭配紅棗一起煲粥食用，活血祛瘀效果更佳。此外，黑木耳還有較強的吸附作用，有利於將體內的代謝廢物及時排出體外，減少廢物垃圾在體內的沉積，避免堵塞血管。

4.核桃
桃仁味甘酸，性溫，具有生津潤腸、活血行血、清散瘀血等功效。核桃苦泄散瘀，入肝經血分，有較強的活血調經、祛瘀生新之功，適合血瘀滯較重的患者。此外，常吃核桃還可使人面色紅潤、肌膚光澤，女性朋友不妨吃一點，同時還可有效緩解因血瘀所引起的閉經、痛經等症狀。

5.烏雞
烏雞在女性的養生食譜中比較常見，這是因為烏雞含有豐富的胺基酸、蛋白質、維生素C、微量元素等營養成分，其營養價值要比普通的雞肉高很多，常吃烏雞湯可以補虛損、補氣血、滋陰補腎、促進血液循環等多種作用，能有效地幫助改善機體的血液運行，對靜脈曲張的調理有較好的效果。同時，也有利於女性養成好氣血，使其面色紅潤有光澤。

6.黃豆
中醫認為，黃豆味甘，性平，可健脾寬中、潤燥消水、活血解毒，凡是有面黃體弱、胃中有積熱、水腫、小便不利等症狀的患者都可以食用。同時，由黃豆生成得到的黃豆芽，其性味和大豆相近，具有活血祛瘀、利濕清熱的功效，可有效治療婦人惡血和身體的水腫疼痛。