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來不及減肥?激瘦4天見效:睡眠中持續燃脂「5招」,瞬間提升新陳代謝,輕鬆在家「不運動鏟肚肉」!

來不及減肥嗎?

激瘦四天就見效!

睡眠中持續燃脂「五」招,瞬間提升新陳代謝,輕鬆在家「不運動鏟肚肉」!
 
根據《CureJoy》網站的報導,以下四個方式有助睡眠燃脂、提高新陳代謝率。

提升新陳代謝五招

第一招:多喝蔬果浸泡水,零卡清爽燃脂

材料:

▲8杯水
▲1顆檸檬
▲1茶匙薑泥
▲1條小黃瓜削皮切薄片
▲12片薄荷葉
▲檸檬薄片適量

將所有材料浸泡於水中,隔天飲用。
配合一天吃五餐,每餐除了喝蔬果水外,也要攝取天然新鮮的食物,少量多餐。

第二招:睡前一杯燃脂飲,睡眠減肥不打烊

材料:

▲1顆檸檬
▲1條小黃瓜
▲1茶匙薑泥
▲1茶匙蘆薈汁
▲1把芫荽或香菜
▲1/2杯水

將上述材料放入果汁機中打勻,睡前喝。
這杯飲料可提高新陳代謝率,並在睡眠中持續燃脂。

小黃瓜與檸檬可有效消脂排毒、可改善消化,芫荽或香菜則含豐富的抗氧化物質。

第三招:這樣吃,肥肚馬上消

每日應多攝取下列穀物:

▲糙米
▲碾碎的乾小麥
▲庫斯庫斯(couscous古斯米)
▲黑麵包
▲全穀類
▲適量黑胡椒
▲每日應攝取3份蛋白質
▲不喝酒或少量飲酒:不喝啤酒,改喝紅酒
▲不喝飲料只喝水或自製無糖高纖蔬果汁

飲食應:減糖高纖高蛋白

第四招:必吃燃脂元素不可少,燃脂再進化

▲維生素D:
多攝取富含維生素D的食物有助於燃燒脂肪,例如雞蛋或野生鮭魚
▲乾茴香籽:
有助消除脹氣,改善消化
▲希臘酸奶與橄欖油:
皮質醇為一種荷爾蒙,與儲存脂肪相關,而希臘酸奶與橄欖油有助於降低皮質醇。

第五招:睡得夠才能邊睡邊瘦

每晚都要睡足八小時,睡眠不足會影響內分泌、降低新陳代謝,進而導致肥胖。
 

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