來不及減肥嗎？

激瘦四天就見效！

睡眠中持續燃脂「五」招，瞬間提升新陳代謝，輕鬆在家「不運動鏟肚肉」！
　
根據《CureJoy》網站的報導，以下四個方式有助睡眠燃脂、提高新陳代謝率。

提升新陳代謝五招

第一招：多喝蔬果浸泡水，零卡清爽燃脂

材料：

▲8杯水
▲1顆檸檬
▲1茶匙薑泥
▲1條小黃瓜削皮切薄片
▲12片薄荷葉
▲檸檬薄片適量

將所有材料浸泡於水中，隔天飲用。
配合一天吃五餐，每餐除了喝蔬果水外，也要攝取天然新鮮的食物，少量多餐。

第二招：睡前一杯燃脂飲，睡眠減肥不打烊

材料：

▲1顆檸檬
▲1條小黃瓜
▲1茶匙薑泥
▲1茶匙蘆薈汁
▲1把芫荽或香菜
▲1/2杯水

將上述材料放入果汁機中打勻，睡前喝。
這杯飲料可提高新陳代謝率，並在睡眠中持續燃脂。

小黃瓜與檸檬可有效消脂排毒、可改善消化，芫荽或香菜則含豐富的抗氧化物質。

第三招：這樣吃，肥肚馬上消

每日應多攝取下列穀物：

▲糙米
▲碾碎的乾小麥
▲庫斯庫斯（couscous古斯米）
▲黑麵包
▲全穀類
▲適量黑胡椒
▲每日應攝取3份蛋白質
▲不喝酒或少量飲酒：不喝啤酒，改喝紅酒
▲不喝飲料只喝水或自製無糖高纖蔬果汁

飲食應：減糖高纖高蛋白

第四招：必吃燃脂元素不可少，燃脂再進化

▲維生素D：
多攝取富含維生素D的食物有助於燃燒脂肪，例如雞蛋或野生鮭魚
▲乾茴香籽：
有助消除脹氣，改善消化
▲希臘酸奶與橄欖油：
皮質醇為一種荷爾蒙，與儲存脂肪相關，而希臘酸奶與橄欖油有助於降低皮質醇。

第五招：睡得夠才能邊睡邊瘦

每晚都要睡足八小時，睡眠不足會影響內分泌、降低新陳代謝，進而導致肥胖。