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得了高血壓吃什麼好?推薦這7種食物,幫助控制血壓還養生

高血壓對健康的的影響很大,如果血壓過高,可能導致一些相當嚴重的併發症。想要改善血壓水平,高血壓患者需要改變生活方式,特別是日常的飲食。有一些食物可以起到一定的降壓作用,對高血壓患者是非常有益的。

有哪些食物有助於降低血壓?
1、香蕉
香蕉是很受歡迎的水果之一,非常好吃,也很非常方便食用。好處還不止於此,因為香蕉對您也非常有好處。香蕉與其他水果一樣,是維生素和礦物質的重要來源,含有豐富的鉀,鉀對於降低血壓是非常有作用的。

2、石榴
石榴具有強大的抗氧化劑和抗發炎特性,並且可以起到調節血壓的作用,對高血壓患者來說是比較健康的水果。吃石榴或者喝石榴汁有助於減輕血管炎症,有助於血壓降低。石榴含有的物質具有ACE抑制劑的作用,因此在降低血壓方面如此有效。ACE抑制劑有助於血管的鬆弛,並使更多的血液和氧氣進入心臟,進而降低血壓。

3、黑巧克力
黑巧克力除了是美味的零食外,也可以幫助降低血壓。黑巧克力中的黃酮類化合物對心臟健康有好處,可以起到血管擴張的作用。要注意的是,並不是所有的巧克力都有這種益處。可可的含量越高,黃酮類化合物越多,健康益處也就越大。高血壓患者每天可以吃一小塊黑巧克力,不要吃的太多。

4、菠菜
菠菜富含豐富的營養,對健康有很多好處。菠菜含有對心臟和血管有益的營養物質,例如葉酸和鎂,也有助於降低血壓。菠菜的高鉀含量有助於消除鈉對血壓的負面影響。菠菜也是硝酸鹽的良好來源,可以起到降低血壓的作用。

5、大蒜
大蒜的好處非常多,含有硫化合物,如大蒜素,對於降低血壓是非常有用的。大蒜中的有益化合物還可以改善高血壓患者的動脈炎症,起到活化血管的作用。

6、燕麥
燕麥富含重要的營養成分,並且卡路里含量低,是健康飲食的重要組成部分。經常吃燕麥對於降低血壓是非常有作用的,燕麥片含有一種稱為β-葡聚糖的膳食纖維。這種纖維能夠幫助降低血壓以及降低血液中的膽固醇。除此之外,燕麥不僅有助於減肥,更重要的是燕麥可讓人長時間保持飽腹感,可以減少進食,這也可以起到控制血壓的作用。

7、開心果
高血壓患者每天也可以吃一些堅果,比如開心果。開心果含有的物質可以改善血管健康,對心臟健康是有益的,也可以起到降低血壓的作用。

高血壓患者一般都通過藥物來控制血壓,但是飲食也是非常重要的。改變飲食習慣,選擇這些可以起到降壓作用的食物,堅持下去可以看到血壓水平的好轉。此外,高血壓患者還應該注意鈉和飽和脂肪的攝入。

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