黑豆減肥法也太厲害！風靡韓國日本的黑豆，輕鬆「瘦」掉20KG！！藝人一個月內成功減重全靠它

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黑豆減肥法也太厲害！風靡韓國日本的黑豆，輕鬆「瘦」掉20KG！！藝人一個月內成功減重全靠它

黑豆減肥法輕鬆「瘦」掉20KG

在韓國非常流行的「黑豆減肥法」，某個藝人電視節目介紹了這種減肥方法。他嘗試進行挑戰驗證，在1個月內成功減重20KG。自那以後，「黑豆減肥」搜索量急劇上升，成為了大熱話題。這次，為妳詳細介紹壹下「黑豆減肥法」的效果以及實行的方法。

輕輕鬆鬆變苗條，妳也可以。
黑豆本身對身體益處甚多，自古以來就被入藥使用。，黑豆也被視為美容、保健的法寶。在中醫的理論當中，黑色的食物有利於增補腎臟機能，還有促進血液循環、利尿、解毒的作用。而且，黑豆的抗酸化能力強，不僅可以沈澱腹部脂肪，還能減少血液當中的膽固醇和中性脂肪含量，有效地防止血糖值積聚上升。

能高效減肥的黑豆成分：
黑豆的用途很廣，其實，其全名為黑大豆，和大豆的關聯非常密切。黑豆當中，皂甙、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等含量非常豐富，另外，食物纖維素含量高也是其特徵之壹。

1.皂甙
皂甙能有效阻止脂肪酸化，減少體內的「過酸化脂肪」含量。其預防高血脂，通過促進脂肪代謝，防止發胖的效果非常好。能高效減肥的黑豆成分

2.異黃酮
異黃酮是黑豆的胚芽部分含量最多的成分，擁有和雌性激素相同的功能，可讓女性皮膚保持光滑、細膩、柔嫩、富有彈性，煥發青春風采。女性通過補充雌激素，能激活乳房中的脂肪組織，使遊離脂肪定向吸引到乳房，從而達到豐胸的效果。而且，這種成分還有緩解更年期的各種症狀，預防高血壓、肥胖等生活習慣疾病的作用。

3.花青素
花青素這種物質是讓黑豆呈現黑色的原因。而花青素是多酚的壹種，花青素含量豐富的黑豆，能有效抑製脂肪的吸收，促進排毒。還有去除被稱為皮膚的隱形殺手的活性酸素的作用，讓血液的流動更加順暢，從而讓脂肪難以在體內停留。

4.食物纖維
由於黑豆的食物纖維可以長期停留在胃部，所以飽腹感能持續較長時間，從而壓製食慾。而且，這種食物纖維還有消除便秘，幫助身體排清廢舊物和毒素的作用。

5.大豆蛋白質
另外，由於黑豆中含有的豐富的優質大豆蛋白質，而大豆蛋白質當中有含有減肥必須的11種胺基酸，可以有效地調整體內的膽固醇含量，防止身體發胖，還有良好的抗衰老作用。

「黑豆減肥法」的實行方法：
方法1：黑豆奶
1.準備牛奶80cc、無糖可可粉壹茶匙(大概120cc)

2.將黑豆煮爛，煮成豆汁之後，和牛奶壹起煮熱。

3.壹邊加熱，壹邊往裡面慢慢地加入可可粉，並且不停地攪拌。

注意：黑豆和牛奶的比例可以自行調整，也可以用豆奶來代替牛奶。但是，在煮黑豆時，注意不要太多糖，雖然黑豆的營養成分很高，而且有助於的減肥，但是糖放太多，熱量變高，起到的作用就會相對減少。

方法2：蒸煮
1.把黑豆放進水裡，浸泡壹個晚上。壹般，加入的水量是黑豆的兩倍。

2.壹般將發泡變大的黑豆拿去蒸煮15分鐘即可食用。但是也可因應發泡程度調整蒸煮的時間。

注意：每天吃70g乾燥的黑豆。超過70g可能會出現腹瀉的症狀，所以要注意控製攝取量。

另外，如果有腎臟病的人，最好和醫生溝通，在得到醫生允許的情況下，再用「黑豆減肥法」進行減肥。

方法3：醋漬黑豆
1.將黑豆(約300g)用水清洗，然後用弱～中火進行幹炒。當黑豆表面出現白色的龜裂紋時關火。

2.將幹炒過的黑豆裝進密封瓶裏，再倒入500cc的醋(穀物醋或是黑醋亦可)。

3.放到冰箱裡面3～4天。黑豆會吸收醋，讓醋變少，在加醋時，讓醋剛剛沒過黑豆即可。

4.當醋變少之後，再重複倒入黑醋。這樣重複1周之後，每天食用壹勺(5～10粒)就能有效減肥、美容，而且味道也很好哦。

方法4：黑豆茶
1.先準備好2～3大茶匙分量的黑豆。

2.倒入熱水，浸泡3～5分鐘。

3.當熱水變黑色，那就可以飲用了。黑豆茶會有壹種豆香，建議可以在平常需要補充水分時喝。

注意：黑豆搭配烏龍茶，烏龍茶可以讓黑豆減肥、美容的功效加倍。所以，倒入的熱水可以是換成預先沖泡好的烏龍茶。用烏龍茶浸泡黑豆，等黑豆稍微有點發大、褪色之後，就可以飲用了。