運動

明明很瘦手臂卻很肉?「5招」超強燃脂小動作,輕鬆甩掉手臂贅肉,穿回你的無袖背心!

明明很瘦手臂卻肉肉的!
「5招」超強燃脂小動作,教你甩掉手臂贅肉,穿回你的無袖背心!

手臂粗真的讓人看起來比較胖,即便你擁有如范冰冰一樣精緻的小臉,但只要露出手臂,就算再高的顏值都救不了你!

即便你很瘦,但如果你手臂很粗,那小編只能很抱歉地告訴你,你還是不能穿弔帶、露背裝。

因為,那會讓你手臂上的贅肉顯露無疑,並且它還會使你看起來胖個7-8斤,想想都覺得好悲哀……

為了遮住粗胖的手臂,很多妹子都不敢露手臂,深怕一路手臂就被別人誤認為自己非常的胖~

導致手臂粗的原因:

1、肌肉發達

大臂外側的肌肉發達,但又不經常運動,從而導致代謝下降,贅肉易堆積,這是影響手臂肥粗的一個很大的原因。

這類手臂粗壯的情況,可以通過加強有氧鍛煉,並且堅持每周著重鍛煉3次手臂力量方可改善。

2、圓肩駝背

駝背嚴重導致脊柱彎曲,給人一種背部脂肪過多的視覺效果,從而在視覺上導致手臂異常粗壯。
圓肩駝背所導致的手臂粗大,想通過減肥來達到纖細手臂是不可能的,你只有改變體態!

因這類情況而導致的手臂粗胖,則可通過日常的行為習慣來改善。

如走路時挺胸;
坐的時候要挺直背部;
還有就是不要一回到家就躺!

此外,你還可以進行下圖動作。

想要練出纖細的手臂,怎麼能少了啞鈴呢!

(女生建議選擇2-5KG重的啞鈴)

下面一套啞鈴瘦手臂運動,每個動作10-15次,每次做3組,每周3-4次即可。

跟我一起做~~

以上幾個動作做,既簡單易學,又快速有效!

只要堅持練習,包你輕鬆甩掉手臂上煩人的拜拜肉!

讓你瘦出纖細手臂,還能塑造美麗背部!
 

Reference:

看更多!請加入我們的粉絲團

轉載請附文章網址

不可錯過的話題