睡不醒、睡不夠，很多人應該都有這種感受，特別是現在的年輕人，
是因為壓力太大還是生活節奏過快呢？
今天給大家分析一下，可能與以下這些情況有關。

早餐吃得不健康
早餐一定要吃好，吃好早餐才能激發新陳代謝，
不吃早餐一天都會感覺很懶散。早餐可以進來豐富一些，
可以吃蛋白質、粒穀物、水果等。

沒有喝足夠的水
即使輕微程度的脫水也會影響能量水平，而且脫水會導致血液更黏稠，
降低心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率，
因此一定要保持每天攝入足夠的水分。

鐵元素攝入不足
缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動，
導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。

建議適當多吃一些豆腐、瘦肉、雞蛋、堅果、深綠色葉菜等，
並與富含維生素C的食物一起食用，以增加吸收量。

慢性疾病
一般情況下，不管是小病還是大病，都可能會表現為乏力、
嗜睡等癥狀。這些癥狀出現可能就是某些疾病導致，
引起人體激素或者神經調節出現問題，
使得人體血液循環和營養攻擊都不能得到保障。

愛吃垃圾食品
垃圾食品吃多了會導致血糖水平驟升驟降，從而導致疲勞。
建議少吃一些辛辣刺激、油膩的食物；多吃一些富含複合碳水化合物的高纖維食物，
比如全麥麵包、全麥穀類、蔬菜等食物，有助於維持血糖平衡。

壓力過大
身體長期處於疲勞狀態或壓力狀態下，例如超負荷的工作，
導致精神上面臨巨大的壓力，即便睡著了，
但是壓力讓身體在白天時刻都處於緊張與激烈之中，
而人體自然是不能承受24-8小時之後的16小時的全程興奮，
所以總是會時不時的感覺想睡覺。

感覺累了就不再鍛煉
這種做法很容易會適得其反，有相關數據顯示：習慣久坐、身體健康的成年人每周進行3次鍛煉，每次20分鐘，6周后他們就不再感覺疲勞，反而更有精力。
經常鍛煉能增強身體力量和耐力，有助於心血管系統將氧氣和營養物質輸送到身體各處。
總是睡不夠應該注意哪些？

放鬆心情
實在是睡不著，可以看看報紙或書，讓自己放鬆下來，不要強迫自己睡覺，反而會讓自己變得緊張。
還可以適當聽一聽舒緩的音樂，一方面有助於胎教，另一方面也能使心境平和、安靜入睡。

睡前3-4小時內不宜運動
睡覺前運動會導致人的精神變得興奮，不利於睡眠。在白天可以適當做一些簡單的運動，比如舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸，這樣有利於晚上的睡眠。

注意睡前飲食
睡前盡量不要喝咖啡、茶、油炸、難消化的食物。尿頻嚴重時，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。少吃精澱粉食物，如白麵包、白米飯、甜食等。

白天少睡
精神乏困身體也變得更不想動，所以很多人在白天大部分時間都在睡覺。白天睡太多，晚上就很容易失眠，因此白天應該找一些其他的事情來緩解嗜睡的現象，白天應盡量少睡。