打個哈欠剛起床，這時候你的身體正處於欠缺水分狀態，你隨手抓著杯子到一杯水直往嘴中送，但卻錯過讓自己健康加分的黃金時間，試問你有為自己準備一杯好水的習慣嗎？該如何準備起床第一杯水，才能越喝越健康？

 

首選白開水！輕鹽水最不推，蜜茶看體質：

　　在水的選擇中常見有３種「蜜茶、輕鹽水、檸檬水」但根據報導指出，這３類的水的依序推薦是，輕鹽水是最不推崇，現代的人在攝取鈉含量偏高，喝輕鹽水反而增加鈉的攝入，水沒補成，反而會令你口乾舌燥。注意了！有以下情況的朋友啊，更不建議喝輕鹽水：「高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常」由於剛起床時是的血壓升起的首高峰，這時攝取納含量反而會使血壓更高。

蜜茶適合排便不順暢的的朋友，但不適合：「糖尿病患者和肥胖的人」，對於胃酸過多的人而言，空腹喝檸檬水可能會增加胃部不適。

 

 

第一首選白開水有效補充水分，讓身體的血液循環變好，可以剛起床的你更快地醒過來，因此白開水大多數人的最佳選擇，喝白開水份量跟溫度也是重點。

 

　　水太冷太熱都不好，體溫相當最適合。

電影跟影劇中總是看見男女主角早上剛起床，默默走到冰箱前面打開門，直接倒了一杯水咕嚕嚕的喝下肚，這樣的舉動不是健康是埋下疾病的根啊！早起若喝冰冷的水會使腸胃壁上的黏膜突然遇冷，促使原本開放的細血管收縮，既而引發胃腸不適甚至拉肚子。

溫度過高的水進入食道，容易讓食道上的黏膜受傷，還有一個隱憂是：「增加食道癌風險」。所以啊，早上與體溫相當就可以囉！。

 

　　一次200ml，腎病患者多請教醫生：

該喝多少水量也有注意的，多會沖淡胃部消化液，影響食物的消化，太少起不到作用(促進血液循環等等)，一般建議早上第一杯水喝200ml就好囉。如果是腎臟與代謝方面有問題的朋友，要多請教醫生自己的身體情況所適合的量。

　　刷牙前喝水，當心喝下一口病
過一個晚上的時間口腔會產生細菌，接著細菌會分解食物，然後造成危害，這時候如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那麼就把細菌通通吃下肚啦！很有可能對健康造成傷害！

　

原來喝水有這麼多眉角，早上第一杯水沒想這麼重要，還可以讓自己快速醒過來，外加保護健康考慮先買一個小小杯子放在飲水機前面，提醒自己早起喝一杯最適合的水，為自己存健康