人人聞癌色變，但是不知不覺間卻又招癌上身，到底生活中有哪些習慣會招癌？快快來了解一下如何避免、戒除掉這些習慣以免引癌上身。



癌症是長時間累積
正常細胞在致癌因素(如有害化學物質、添加物等)轉變成癌細胞的過程是一個緩慢的過程，這時間甚至長達數十年之久。有不良飲食、生活習慣都是癌症的最愛。
常見的癌症潛伏時間：
肺癌：10~20年。
胃癌：2~3年，長則10年。
直腸癌：基本是5~10年以上。

 

癌症最愛的３種習慣
１。愛吃高燙、油炸、醃製物
油炸食物香香脆脆，烤肉的醬料抹在肥滋滋的食材上讓人難以抗拒，但是油炸食物在會因高溫水分散失既而產生丙烯醯胺等致癌物質，烤肉的燒焦會產生苯並芘致癌物質污染食物。常見的醃製食品含有亞硝酸鹽，與癌症的發生度相關，對於喜愛喝高溫的茶、粥、湯沒有吹涼就直接入口，易造成消化道的反覆的損傷之後就容易引發癌變，此外過量飲用烈性酒，也容易導致消化道癌症。


健康小叮嚀：
對於罹癌風險的降低這部分，世界衛生組織、美國農業部均指出，每天至少攝取5份蔬果，就可以降低20%的罹癌風險。成人每日應攝取３份蔬菜及２份水果，每份蔬果的分量至少半碗(100克　一個拳頭大）其中必須要有深綠色或深黃色蔬菜。

２。生活不規律、常熬夜
都市人、上班族長期的生活不規律、熬夜、少運動，都是招來癌症的寵兒。根據研究，在癌症誘因的患者自我分析中，過度勞累占了36.6%，工作繁重誘發占了7.1%的。 
究其原因，人的身體長期處於過度勞累和精神緊張狀態，免疫機能因此削減，使身體修補DNA的能力下降，罹患癌症幾率明顯提高。在最容易被累出的癌症中，淋巴瘤首當其衝，過度勞累導致血液透支，由於某種代償機制，淋巴系統自動調節補充，導致淋巴無限增生。除了淋巴瘤，肝癌、肺癌等也被列入累出來的癌症前三名。過度勞累雖不直接引起癌變，但會導致肝病、肺病反覆發作、不斷加重，並最終誘發癌症。

健康小叮嚀：
盡可能避免過勞，並且在周六日找到一定的休閒時間讓自己放鬆。生活中注意定期規律活動，每天快走約1小時，每星期堅持5次。

 

３。壓力大，心情煩躁
壓力過大可能致癌美國和澳大利亞的研究指出神壓力大的人罹患直腸癌的風險，要比精神壓力小的人高10倍。而在其他研究中發現壓力過大不僅可能致癌，壓力好比肥料，加速癌細胞侵害其他器官。。

健康小叮嚀：
保持心情愉快、個性開朗學會給自己減壓。當處於不良狀態時應積極調節，設法轉移，如聊天、散心或參加一些能夠幫助緩解情緒的有氧活動，平日保持樂觀豁達、生活穩定狀態，這對提高免疫力，預防癌症十分重要。