健康

有效緩解經痛,女性經期的飲食建議指南

女性朋友總會有幾天是好朋友報到,而這幾天也是女生朋友的重要日子,如果不注意也會造成健康的危害,那麼令人不舒服的經期時該吃什麼好呢?以下是重點整理給妳參考 
 
女人月經期飲食建議
1、海參:推薦給女性朋友的食物選擇,海參含有養顏美容的養分,當然海參還含有許多營養物質,而且對於經期中女性來說海參具有補血的功效。


2、淡菜:關於女人月經時候的飲食,淡菜也是不錯的選擇,淡菜含有豐富的蛋白質還能補益精血,對各種虛勞之症也有著很好地效果。

3、胡桃:俗稱為長壽果的胡桃對女性來說也是相當的推薦啊!胡桃含有延緩衰老、滋補養顏的各種養分。

 
緩解月經期疼痛的食物
1、鈣質:鈣質能安定精神,因此能夠緩解女性經期的緊張以及情緒煩躁的問題,因此對於富含鈣質的奶製品女性應該多加食用。

2、金槍魚:如果說對於女性經期的建議食物的另一個好選擇莫過於金槍魚,金槍魚作為深海魚類,含有豐富的營養能緩解女性經期,對於經期女性來說是可多多食用。


3、葵花籽:常常看見的零食─葵花籽其實對於經期女性的情緒,也能提供一定的緩解功用,葵花籽富含豐富的B群維生素,能夠緩解女性經期的各種身體的不適症狀。

4、香蕉:微量元素─鎂是抗憂鬱的重要物質,日常食用的香蕉中就含有大量的鎂元素,鎂元素能夠調節血清素,進而對大腦的神經傳遞有一定的調節作用,繼而使得女性經期抑鬱症得到緩解。

Reference:acog

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