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知道胖在哪才能瘦! 一張圖秒解「肥胖密碼」讓你找到胖的部位瘦下來!

有的人體重沒超重,但肚子卻特別大,如果男性腰圍大於90公分,女性大於80公分,很可能他們的脂肪較多沉積在內臟器官,而不是皮下,這種屬於隱形的肥胖,比真正看得出來的肥胖危險更大,因此看見自己是哪邊肥胖積極針對部位減肥是很重要!
 
1.上身肥胖
這通常意味著一個人吃得太多,沒有足夠的運動。請嘗試減少糖果(糖分攝取),並嘗試每天鍛煉30分鐘。
 
2.以身體為中心的肥胖
這個區域的額外體重可能是由壓力,焦慮或抑鬱引起。配對練習和放鬆技巧可能是解決這個問題的最佳方法。
 
3.下體肥胖
這是大多數女性的常見問題。包含下半身阻力訓練,配合心血管鍛煉的練習對於消除這個脂肪問題至關重要。這個區域可能很難,若有需要請教專業人員協助。
 
 
4. 腹部肥胖
此區域的脂肪可能是由於過量飲酒和/呼吸不順暢所致。嘗試減少酒精消耗量,並專注於一些呼吸練習。正確的呼吸是一個完整的軀幹運動。
 
5.下肢的肥胖
這通常發生在懷孕的人。腿可能腫脹。嘗試水中有氧運動從腿和腳關節採取壓力,坐起來的腳抬起。
 
6. 胸到腰間肥胖
這與類型1類似,因為不活動導致。運動是至關重要的,但保持血糖水平穩定。不要走太長時間沒有吃,嘗試少量多餐。

 
肥胖恐發中風和心臟病
一般人對肥胖的認知,也許僅止於肥胖體型難看。但就醫學的觀點來看,肥胖是可能導致許多併發症的慢性病。胖的人,最容易併發糖尿病、心臟病、高血壓、痛風、腎臟病、氣喘、關節退化、下肢靜脈曲張、血脂肪過高等病症。過重也會加重兩腿關節負荷,導致腰酸背痛、膝蓋關節炎,容易跌倒、骨折。由於血脂肪過高,也會導致高血壓、高血脂、高膽固醇、高三酸甘油脂,帶來中風、心臟病發的危機。

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