健康

常用說話、感冒「喉嚨痛」、「難吞嚥」、「呼吸不順」 7種方式保護你的喉嚨!

咽喉炎的主要症狀是聲音嘶啞或說話困難,急性形式持續幾天到幾週,通常由上呼吸道感染引起。過敏,細菌或黴菌感染,吸入的刺激物(例如香煙煙霧),或胃酸逆流也是急性喉炎的常見原因。如果有人需要大量的演講和報告如歌手或老師,這些職業也可能導致復發性或“慢性”喉炎。
 
短期喉炎這裡有7個有效方式,給你參考!
 
 1.讓你的聲音休息
和那些必須大聲說話的工作,可能都會碰到喉炎,你的聲帶是你的聲音來源,減輕喉炎關鍵是連小聲說話也盡可能避免,這樣只會讓喉嚨被過度使用,反而會使情況變的更糟。
 
 
2.多喝水、飲品
讓喉嚨快速恢復非常重要關鍵是喝水、飲品以保持喉嚨水份和滋潤。水是最好的選擇,咖啡因則不可以碰觸到、汽水也是喝汽水可能會胃酸逆流的問題,導致喉炎加重。
 
 
3.保持你的過敏檢查
過敏 -無論到寵物,花粉,或花生米,可能導致喉嚨發炎和炎症,特別是如果你遇到喉炎每隔幾個星期或幾個月就發作,你也不知道為什麼,可以去查出你的過敏原,適時的食用過敏藥,避免你的過敏原。
 
 
4.控制胃酸
這些食物可以防止讓胃酸倒流如:生薑紅茶、香蕉、綠色蔬菜,可以幫助您控制胃酸引發喉炎症。
 
5.避免刺激。
如果你的工作常暴露在的化學或油漆,木屑,或其他刺激,請戴口罩,並確保你的空間通風是否夠強可以減少被外來汙染攻擊和發病風險。
 
6.漱口用鹽水
 鹽水舒緩具有抗菌效果,如果你的喉炎是伴有喉嚨痛,或者你認為這是由於細菌感染像膿毒性咽喉炎,用鹽水漱口應該幫助。   
 
7.購買加濕器
你的聲帶由三層結構組成。它中間是凝膠狀層,當天氣轉乾燥加濕器,可以幫助保持該層的水分,只要按照說明書中清潔加濕器,避免累積髒汙滋生細菌,吸入人體中引發疾病。
Reference:prevention

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