睡覺是我們身體代謝過程中非常重要的組成部分

每天二十四個小時，有三分之一的時間必須投入到睡覺方面，這樣才能夠保證身體的精力充沛，不至於因為睡眠不足而給身體帶來負面的影響。

事實上，睡眠對於身體的作用非常關鍵，假如不注意睡眠的時間，不僅不會對身體的代謝有益，反而還會深受其害。

所以，掌握正確的睡眠時間才會使身體真正受益，一般來說，注意這3點常識，可以輕鬆收穫健康！

1、不要晚睡晚起

有的人認為，既然每天要保證八個小時的睡眠時間，那麼只要時間對了就可以了，不需要注重什麼時候睡覺，所以有的人習慣了熬夜，每天堅持晚上十一點以後睡覺，然後第二天早上九點以後才起床。

這樣看似睡眠時間充足了，其實對於身體的代謝而言並沒有什麼幫助，反而會因為晚睡晚起使得身體的代謝混亂了，最好的睡眠時間，應該是從晚上十點開始，然後第二天早上六點起床。

2、不要飯後睡覺

飯後睡覺對身體的影響非常不好。

首先，飯後的血液循環主要集中於腸胃，這個時候給大腦提供的血液供給會相對減少，如果飯後立即睡覺，大腦需要耗費大量的氧氣，這樣多餘的血液進入大腦，使得腸胃的血供減少了。

其次，飯後消化主要依靠腸胃蠕動，如果立即睡覺，會導致腸胃的消化受到影響，從而使食物堆積，容易造成積食，食物代謝受阻。所以，最好的養生方式，應該是飯後適當的散步，避免劇烈的運動，這樣對於消化才會有幫助。

3、不要懶床睡覺

睡懶覺看似是在讓身體放鬆，其實不然。

因為規律的作息會使得身體的代謝保持規律的節奏，經常睡懶覺不僅不會給身體帶來好處，反而會使得身體代謝混亂，精神狀態受到影響。

經常睡懶覺的人，可能白天睡得太多，導致晚上失眠，這樣就會形成一個惡性循環，對健康非常不利！

睡覺竟然還這麼的講究，一定要把這篇分享給你的親朋好友知道！