無論男女，過了40歲之後，身體就開始走下坡路，
此時不養生，等到年紀再大些，就只能花錢養醫生了。

但是養生也是有講究的，在黃金期養生，效果事半功倍！

如果您漸漸感到體力和精力不如從前，那一定要好好抓住兩個養生黃金期了，一個是保證睡眠時間（不要經常熬夜），還有一個就是飯後半小時，每天只要做好這兩點，可以多活好幾年。

早餐後半小時

中國保健協會副理事長吳大真說：“從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡裡被稱作‘長壽經’，經過膝關節。”

養生指南：

1.切忌運動：否則會引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。
2.按摩膝關節：飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢，在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節。
3.敲打小腿外側：這裡有人體最重要的一個穴位足三裡，飯後輕輕拍打5分鐘有助延年益壽。

午飯後半小時

中國中醫科學院教授楊力說：“午飯後可閉目靜坐10分鐘至半小時，能使血液更多地流向肝臟，養陰去燥、護肝消食效果非常好。”

養生指南：

1.閉目靜坐：午後可找一個清靜的地方端坐，雙目微閉，眼瞼下沉，摒棄雜念；舌抵上顎，吞嚥津液；調勻呼吸，然後進行深而緩慢的吐納，氣守丹田。
2.輕壓眼瞼：用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發熱發脹。
3.老年人不宜飯後午睡：否則會加重心腦供血不足，出現胸悶、頭暈、乏力等不適，嚴重者可能誘發心腦血管意外。

晚飯後半小時

美國庫勃有氧研究所發現，人體小腸開始吸收是晚飯後的30分鐘左右，晚飯後半小時喝些水，能夠加強身體的消化功能。

養生指南：

1.拍打任脈：晚餐飯後半個小時還可以拍打拍打任脈（小腹以上正中間的部位），吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。
2.其它建議：晚飯後半小時，不要急於喝茶、泡腳和洗澡，茶水中大量的酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合，致使食物中的鐵白白丟失，洗澡和泡腳會使腸胃的消化功能減弱，對身體不好。

睡覺

人一旦過了25，熬夜/晚睡對身體很傷，也很難補回來。

睡眠的好處：

良好的睡眠不僅能消除全身疲勞，使內分泌、物質代謝、心血管活動、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長髮育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生至關重要。

每天保持8個小時的睡眠時間是最為關鍵的養生黃金時期，一定要把握好！

為什麼明明是同齡人，有些人看起來就是年輕很多？

因為他們順勢抓住了養生黃金期。

現在不養生，老了養醫生。

快告訴大家，有所謂的養生黃金期，
而且還每個人都有，
只要做好其中的幾件事，比吃什麼補品都管用！