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減肥的人必看!正在減肥的人絕對不能做的13件事情!

很多在減肥的人常會納悶,為什麼自己沒有辦法減肥成功?其實是因為你在減肥期間做了下面這幾件事情,害你永遠無法減肥成功,而且還有可能讓你越減越肥!

1.沒有制訂有效的減肥計畫

(source: health)

隨便說說就說你要減肥,一直都沒有實際去制定一個認真的減肥計畫,難怪你會無法減肥成功,因為你根本就不是認真要減阿!


2.ㄧ直嘗試不同的飲食減肥法

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一定要找到適合自己的減肥法,才不會讓你覺得減肥好像沒有效果,減肥是要花費很多時間,不是說一下子減就可以減很多的,所以給減肥法一個時間吧,不要一直替換~
 

3.沒有訂一個實際的公斤數

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你都不知道自己要瘦幾公斤了,你的減肥怎麼會有用呢!訂個實際的目標,努力去完成吧!

4.我不再吃外食

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減肥的過程應該要讓自己快樂且喜歡的,如果為了減肥而拋棄跟朋友去外面餐館吃飯的話,相信你過沒多久你就會放棄減肥了~
 

5.我每天只能吃幾卡路里的東西

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限定自己每天的熱量,會讓你每天吃東西都覺得難過,千萬不能為了減肥就挨餓,一定要正常的吃,然後努力運動,這樣才可以達到減肥的效果阿!

6.我要吃素食減肥

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不是不吃肉就會瘦身,重點是要營養均衡才可以!
 

7.每天都不量體重

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你自己每天的體重都不按時紀錄了,你怎麼會知道妳減肥是有效的還是沒效的呢!

8.我以後就不吃零食了

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有時候一點點小零食也會讓你的減肥效果加值喔!像是先前分享過的減肥該吃什麼,就有提到在減肥期間可以吃巧克力,不只不會發胖還可以讓你抵制食慾呢!
 

9.我運動時間很多

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運動不是一次動很久就有效的,你要知道自己欠缺的運動是什麼,這樣子減肥的效果才會越來越好!

10.不吃早餐

(source: health)

這是最忌諱的!減肥時一定要記得吃早餐,不能為了少吃一點而放棄你的早餐,這樣子會讓你在下午的時候吃更多!

就是上面這幾個原因害你減肥一直沒辦法成功的!為了要減肥成功,先把上面這個幾個壞習慣給改掉吧!
Reference:health

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