早餐是一天當中最重要的一頓飯，早餐吃的好，可以讓自己整天精力旺盛、身體健康。

早上不該吃這4種東西

1、早上不該空腹吃鳳梨

鳳梨含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。

2、早上不該喝大量冰涼的飲料

溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。

3、早上不該空腹吃香蕉

香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

4、太辣的食物

早餐吃辣是極其不好的，因為早晨的時候，消化道還處於空的狀態，太辣的食物會刺激它充血，不僅傷胃還容易引起上火和腹瀉、腹痛等不良反應。
 

早餐吃這樣的食物更健康

那麼在早上我們應該吃哪些食物呢？

1、麵條

麵條當中既含有湯又含有能夠飽腹的麵條。因此大家在吃的過程當中就會有利於腸道的消化與吸收，從而有養護腸胃的功效。

2、全麥麵包

全麥麵包也是你早餐不錯的選擇。吃它不僅可以飽腹，而且對於身體健康而言具有非常多的好處。因為在它當中含有的粗纖維，微量元素以及維生素比較高，因此吃它可以給身體補充充足的營養。

3、雜糧粥

早上吃雜糧粥可以有效的幫助你們給身體補充營養，呵護身體健康。
 


台灣早餐

早上通常分為西式早餐和中式早餐，但都經過改造充滿台灣特色。西式主要有各類三明治、漢堡，而中式則以豆漿、包子、饅頭、燒餅、蛋餅、蘿蔔糕等中式麵點商品為主。

然中西式早餐界線並不明顯，常可見西式早餐店兼賣豆漿或蘿蔔糕等。此外，清粥小菜等也是許多老一輩台灣人的早餐選擇，細部特色東西部、北中南各有差異，閩客習慣亦不盡相同。台灣的早餐文化中，中西式連鎖型早餐店非常盛行可算是一大特色。


早餐和健康息息相關，所以我們必須注重早餐，這真的太重要了，分享出去吧！