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拒當小腹婆,專家教你「5秒深呼吸」肥肚消下去!轉給親友一起身材變完美!

奇怪!明明四肢都很纖細,
可是只有肚子永遠消不掉,
由上往下看不到自己腳趾頭?
這樣小腹凸出讓內臟下垂的案例不少見,
日本專家的呼吸法,
竟然讓腰圍少了整整10公分,
讓人驚呼「簡直像魔法一樣」!

小腹凸出可能是...
橫膈膜活動力過低讓內臟下垂導致
日本伸展訓練專家指出,
現代人普遍有呼吸過淺的問題,
一旦呼吸太淺,橫膈膜的運動力就會降低,
如此一來容易讓內臟下垂,進而導致小腹凸出!

在橫膈膜下方有很多臟器,
如果橫膈膜不能順暢活動,
那麼就會擠壓到肝臟、腎臟、胰臟等器官,
導致內臟移位甚至下垂,
另外呼吸過淺也容易讓腹部肌肉變弱,
身體會不自主地往前傾,造成腹腔空隙變少,
進而讓內臟往柔軟的腹部擠壓,
最後便會造成小腹凸出的問題。
伸展訓練專家表示,簡單的5深呼吸法,
就可以鍛鍊以及恢復橫膈膜的功能,
還能修正姿勢、改善駝背,
做法非常簡單,只有以下2個步驟!

5秒深呼吸,幫助瘦小腹

1.用嘴巴「呼」的嘴型吐氣5秒,再從鼻子吸氣5秒,
期間感受到脖子、胸部和肩膀等部位,
如果動作正確,會充分運用到上半身所有肌肉。

2.呼氣吸氣一個循環,總共做6次,早中晚各做1次,
另外搭配腹式呼吸法,可以讓吸、吐氣量提高,
效果也會更好喔!

2分鐘深呼吸減肥法,想瘦肚子都要這樣呼吸~
深呼吸減肥法的要點: 

1.雙腳前後錯開,提臀。
2.丹田處用力。
3.鼻子吸氣3秒,用嘴吐氣7秒,此時全身用力,吐氣時發出「fu」一聲。
4.一個動作花10秒,反覆做6次。

簡單的深呼吸運動,就算是在辦公室也能做,
為了不當小腹婆,記得設個鬧鐘提醒自己,
早中晚各做一次,持之以恆,
相信一段時間後就能看到效果!
一起來呼吸、吐氣、呼吸、吐氣,保持好身材吧!
轉給親友一起身材變完美!

Reference:

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