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小嫻分享驚人的「減肥秘密」,快速瘦下15公斤的終極秘訣!聰明的女人都是「這樣瘦的」,這麼簡單就瘦一定要分享!

近來狂甩的黃瑜嫻備受關注!

很多愛美的女人都想知道,她是如何快速減肥的 ?
近日,她除上節目外,還分享了自己的減肥經驗。

接著就讓我們一起來看看小嫻的快速減肥法是怎樣的吧!

台灣著名節目主持人黃瑜嫻,
曾因減肥不當胖到 63 公斤,遭到了外界的惡毒批評,
在丈夫何守正體貼的鼓勵下,
小嫻採用了聰明選擇食物,
結合健身運動的方式,快速減肥 30 斤!

今天將為你帶來小嫻的正確減肥觀念,
以及她親身示範的減肥運動,教你如何健康。

曾爆胖到 63 公斤現在只有 48 公斤...

聰明選擇食物,小嫻:就算吃外食也不會胖

減肥是許多人的共同課題,
藝人黃瑜嫻為了讓自己看起來更瘦,
嘗試過各種減肥方式,甚至亂吃減肥藥,
導致代謝失調胖到 63 公斤...

她靠著做運動和飲食控製,
成功甩肉 15 公斤,現在體重只有 48 公斤。

這次請小嫻傳授正確減肥觀念,
並示範瘦身運動,教你如何鍛鍊曲線。

曾因吃減肥藥暴肥至 63 公斤的小嫻,
當初因參加國標舞比賽希望快速瘦身,
採用吃減肥藥搭瘋狂練舞的激烈瘦身法。

18 天就從 59 瘦到 53 公斤,
但停藥後 5 天就胖回來,甚至愈來愈肥,體重狂飆到 63 公斤。

亂減肥的後果,讓小嫻賠掉健康及主持棒

近 8 個月沒工作,
不僅路人以為她懷孕,也常遭受外界惡毒批評,
讓她一度躲在棉被裡哭泣,甚至放棄減肥念頭...

但老公何守正經常鼓勵她:
「不要急慢慢來,我們沒有要跟時間賽跑。」
讓小嫻感到相當窩心。

小嫻暴肥時,何守正曾在旁不斷鼓勵她。

用工作空窗期調整飲食和作息

每天健身,1 年半瘦 15 公斤

食物上以看得見食物原貌作為選擇標準,
不吃肉乾、香腸等加工食品也避吃油炸物。

不過她三餐必吃澱粉:
「不吃澱粉反會想吃更多零食。」
每餐 1 個拳頭大小,可選蒸地瓜、糙米、麵條,
但不吃麵包,因多數麵包添加很多奶油。

午晚餐各有 1 份肉及 2 份以上蔬菜,份量皆為 1 個拳頭大小

加上不煙不酒、早睡早起、運動等好習慣讓她不復胖。

現在她很滿意 48 公斤的自己,
她說:「希望破除紙片人迷思,健康才是最美的曲線。」

她也表示瘦身不可能不瘦胸,
她說:「真愛妳的男人不會在乎胸部大小。」
維持漂亮胸型就足夠。

【愛吃食物介紹】

自製便當 蒸、煮、涮、烤為主,
肉佔 30%、澱粉佔 30%、至少 2 份青菜佔 40%,
這便當有紅蘿蔔等蔬菜和烤雞胸肉和白飯,
蔬菜以海鹽調味,雞肉以醬油醃烤入味。

小嫻表示,這便當吃 1/3 就會很有飽足感。

<白開水>
小嫻不喝市售飲料,
避免增加身體負擔,平常以喝水為主,
但只喝常溫水,認為喝冰的對女生身體不好,容易造成子宮收縮。

【瘦小腹運動】

Step 1
平躺,雙腳與髖部同寬,雙手往頭頂延伸預備。

Step 2
腹部用力抬腿至與地面呈 45 度,
上下身呈 V 字型,雙手手臂與地面平行往前伸。

Step 3
慢慢回動作 1 但手腳不觸地,
動作 1 至 3 做 10 次為 1 組,休息 1 分鐘再做,每天做 3 組。

【瘦大腿運動】

Step 1
雙腳站直打開與髖部同寬,雙手插腰預備。

Step2
右腳站直,左腳向前抬至平行地面。
再往右抬至與腰同高後回動作 1,
動作 1~2 做 10下 為 1 組換邊做,共做 3 組。

NG 右腳未站直
Tips 做此組運動時,不一定將腳抬至 90 度,依個人能力為主。

【告別掰掰袖】

Step 1
雙手與肩同寬撐地,膝蓋著地,雙腳交叉,收小腹預備。

Step 2
彎手肘呈 90 度,
使胸口與臉靠近地面但不觸地,
動作 1~2 做 10 下為 1 組,每天做 3 組。

以上就是黃瑜嫻快速減肥的秘訣,
通過控製飲食和運動來達到減肥瘦身效果。
如果你也想快速減肥瘦出好身材,
不妨借鑑她的減肥方法,也許對你減肥有幫助。

小嫻成功瘦身的方法 你一定要試試看!
分享給你想要減肥的朋友吧!

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