健康

37歲應采兒懷第2胎曝辛酸:「被尿失禁困擾2年」整個褲子都濕掉!「這5招」教媽媽重回緊實,還越來越年輕!

應采兒曬出了一組孕肚照。

查了下資料,早在去年12月份,陳小春在演唱會上就公布了這個好消息。

那時候,應采兒懷孕3個月。
仔細算下,現在5月份,也就是懷孕8個月了。
看照片上的她,氣色依然很好,除了肚子,
別的地方都沒有絲毫贅肉。
應采兒37歲了,也算是高齡產婦。

對這個年齡的產婦來說,生孩子更是在鬼門關走一遭。
因為年齡越大,身體的恢復能力和狀態都不如年輕女孩。
她曾說:「我被尿失禁困擾2年,整個褲子都濕掉。」

37歲應采兒懷二胎8個月,看起來狀態滿分,但是背後的心酸,我們根本想象不到。

何謂尿失禁?
在醫學上,尿失禁(漏尿)的定義是「無法以意識控制解尿動作
尿液會不自主的漏出」。尿失禁區分很多種
包括:暫時性、應力性、急迫性、混合型、溢滿性及分流型
而膀胱尿道感染也容易造成尿失禁,造成社交關係的困擾

何種原因會導致應力性尿失禁?
1.生產導致的骨盆鬆弛
2.老化、肥胖造成的會陰肌肉鬆弛

這5個方法可改善無故「尿失禁」

控制體重:

懷孕期間體重增加較理想約10~12公斤,
如孕期暴飲暴食體重增加過多,會增加腹腔壓力。
雖孕期因生理變化胃口也會改變,飲食儘量以多樣性天然食物為主、不偏食並搭配適度運動。

預防便秘:

若腹部必須經常用力解便,則會影響骨盆底肌力及支撐狀況。
均衡飲食、多攝取蔬菜水果,避免高油脂、重調味的料理方式,可減少便秘的症狀。

不憋尿:
憋尿時骨盆底肌肉用力緊縮,長期下來骨盆底肌肉同樣會有疲乏鬆弛現象。以
攝取足夠的水分為前提,不憋尿。

凱格爾運動
做類似憋尿的動作,會感覺陰道壁在收縮,另一手放在下腹部肌肉,
感覺下腹部肌肉是放鬆的,這就是正確的「凱格爾運動」。
建議每次憋10秒、放鬆10秒,做10〜15分鐘,一天至少做兩回,比較能達到效果

減少咖啡因攝取:

咖啡因刺激膀胱迫尿肌收縮,使膀胱變得敏感、不穩定而產生漏尿。
減少咖啡因的攝取,以水、豆漿、果汁等不含咖啡因的飲料代替。

做爸爸的快樂時,也不要忘記
自己的妻子曾經是在鬼門關走過的。
請你們不要責怪她們變醜變胖,
更不要無視她們波動的情緒。
請珍惜那個願意為你生孩子的女人,請拿命來珍惜。

媽媽們真的辛苦了!
請轉傳給身邊的辛苦的女人!

Reference:

看更多!請加入我們的粉絲團

轉載請附文章網址

不可錯過的話題