每個女生都希望身材變得更完美，為了瘦身，甚至可以嘗盡一切方法，但結果仍不太理想。到底哪種方法才是最有效的呢？關於這點，自然要請教有經驗的人士。

韓國一個27歲女生珠泫，從75kg減到50kg，甚至當上了減肥教練。

到底她有什麼樣的瘦身秘訣呢？一起看看吧！

珠泫從前曾經因為身材而喪失自信，認為自己是世上最醜陋的人。

即使有疼愛她的家人和朋友陪伴，她仍然難以忍受那段遭旁人嘲笑的日子。在那段日子裡，她放棄自己，任由體重暴增。身體也漸漸出現了腰痛、頸椎病、高血壓和糖尿病等問題，令她深受痛苦。有一天，她從鏡子看到自甘墮落的自己，腦海中閃過一個念頭：「如果我自己都不愛自己，還有誰會愛我？我還有被愛的權利嗎？」這個想法改變了她的態度，讓她產生了踏上減肥之路的動力。她希望能在任何人，特別是在自己面前，變得自信和健康。

在一年內，珠泫減掉了25kg。

她首先在三個月內減掉了20kg，在接下來的9個月，她恢復正常飲食，不刻意節食，但同時繼續做運動，於是減掉了剩下的5kg並一直維持至今。關於減肥方法，珠泫也大方分享給了網友：

1、做感興趣的運動

珠泫會選擇她感興趣的有氧運動，並堅持下去，比如慢跑和踩單車。對從前的她而言，運動是非常困難的事，她很容易就會感到疲憊。但是每天運動的習慣，讓她慢慢適應並愛上運動。所以運動一定要從自己感興趣的下手，否則難以堅持。

2、每天健身+1星期3天有氧運動

珠泫每天都健身，即使有事也會擠出時間。

另外，珠泫每個星期會做三次有氧運動。她習慣在早上空腹做運動，因為空腹有氧運動可以有效地減去體脂。為了減肥，她堅持每星期至少慢跑3次，每次半小時。半小時的時間既能減值，又不會讓肌肉流失，剛剛好。

3、可以吃飽，不要暴飲暴食

吃飽是非常重要的，這樣才能維持新陳代謝，確保肌肉不會流失。很多女生會用節食的方法迅速減肥，但反而會讓身體降低新陳代謝速度，體重反彈幾率大漲。珠泫也特別提醒大家，切忌大吃大喝，當你覺得飽了的時候，就立馬放下碗筷。

4、吃健康和天然的食物

蔬果、雞胸肉和堅果等就是不二之選。精加工的食物是肥胖的元兇，不僅營養流失，糖分鹽分也超標，熱量還非常高。珠泫建議忙碌的上班族可以把蔬果沙拉作早餐，比如香蕉、獼猴桃、羽衣甘藍等，營養豐富又飽腹。

5、每天喝2000毫升的水

2000毫升大概是4瓶礦泉水的分量，每天喝的水不能比這個數量少。因為喝水可以增加飽腹感，抑制食慾。除此之外也可以加快新陳代謝，助腸消化食物的同時，促進血液循環，有助排出身體毒素，絕對是減肥好搭檔。

6、自帶飯盒

珠泫習慣了為自己準備健康的減重餐，即使是家庭聚會和朋友約會，她也只會吃自己準備了的食物，保持健康飲食。事實確實如此，外面的食物油分、熱量、糖分和鹽都超標，自己做飯就可以從根源上杜絕垃圾食品。珠泫說不要因為外界質疑而動搖，自己才是自己生命的主人，別人無權干預她的健康。

7、攝取3種主要營養

珠泫每天吃3餐，她強調的3種最主要的營養，包括碳水化合物、蛋白質和脂肪。營養不良會讓新陳代謝減慢，不利於減肥，同時也會讓身體變得虛弱，學習工作效率下降。確保每樣營養攝取足夠，才能健康地減肥。

8、把減肥融入生活

珠泫教大家不要把減肥當成洪水猛獸，而是嘗試把運動變成吃飯刷牙一樣的日常習慣，讓它成為生活的一部份。她認為減肥最重要的，就是保持良好的運動和飲食習慣。無論減掉了多少，一旦恢復老習慣，就會前功盡廢，所以堅持是非常重要的。打敗惰性，樂觀面對減重才是真理。

曾經75kg的珠泫，就是靠著這8招，成功地瘦了下來。

盛夏將至，
為了完美的身材、健康和快樂，別再找藉口了！
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