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想減肥吃這些蔬菜減肥最快!吃到飽又美味,還讓你越吃越瘦!

想要快速減肥,並不需要你刻意節食,讓你備受煎熬。只要你平時注意飲食,多吃些素食,少碰脂肪,就能幫你快速減肥瘦身了。而蔬菜便是最好的素食,那吃什麼蔬菜減肥最快呢?

下面推薦8種平價蔬菜,讓你越吃越瘦,而且還是相當的實惠哦!

1.黃瓜

黃瓜與其它營養豐富的蔬菜,所含的營養成分較少,但是因為黃瓜還可以生吃,而且美味,因此大受歡迎。黃瓜中含有的丙醇二酸,有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。所以,平時多吃些黃瓜就能讓你減少很多的脂肪哦!

2.蘿蔔

蘿蔔含有辛辣成分芥子油,能加速脂肪類物質的消化,這樣就能阻止脂肪在下半身的大量堆積了。而且胡蘿蔔和白蘿蔔都富含膳食纖維,能促進腸胃的蠕動,有助於消化。 

3.冬瓜

冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪,通便作用也很好。而且多喝冬瓜湯不僅能瘦臉,還具有很好的美白作用哦!

 


4.芹菜

芹菜含有維他命A及C,還含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。尤其是西芹,熱量非常低。一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量,進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。所以,平常應該多吃些芹菜哦!

5.椰菜(綠花菜)

椰菜含豐富高纖維成分,不僅有很強的飽腹感,也能助消化。椰菜配合番茄、洋蔥、青椒等材料做成瘦身湯,是減肥達人備受喜愛的減肥食品。

6.蘆筍

蘆筍含豐富維他命A和C,可以用來做沙拉,也可以煲熟做一杯蘆筍水,還可以炒著吃,吃法多多,是理想的減肥蔬菜哦!

7.茄子

有科學研究指出茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊含維他命A、B及C,所以,茄子吃多了也不怕長胖哦!

8.韭菜

韭菜中富含纖維較,能有效促進腸蠕動,通便作用很好,能有效防止便秘,還能幫助腸道排除過多的養分,這樣就不會造成營養過剩了。


 
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Reference:wikipedia

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