眾所周知，肥胖的原因很多，但它們通常與食物密不可分。
例如，暴飲暴食，暴飲暴食和進食高熱量食物都是原因。

但是，即使你沒這樣做，體重也會增加，
那麼也許您在飯後做了一些事情，以使脂肪迅速積聚並且腰部變粗。
如果您擊中它，也就不足為奇了！

飯後的不好習慣
1、飯後立即躺下。
俗話說：飯後百步走，活到九十九。
而飯後立即躺下很容易導致體重增加。
這是因為這種行為會在飯後引起胃部壓力，這不利於食物的消化。
從長遠來看，胃的消化系統會變差，容易便秘，
身體無法排出毒素，最終會導致腹部肥胖。

另外，飯後長時間坐會影響淋巴通透性，不利於人體的新陳代謝，
也不​​利於減肥。通常，飯前至少要20分鐘休息。

2、飯後鬆緊褲帶
許多朋友通常在吃完飯後就認為這樣有利於放鬆腹部。
實際上，飯後立即鬆開褲子會導致腹壓降低並削弱消化道功能，
則腹部肥胖很容易產生。

一般來說，如果您真正吃完東西，可以輕輕按摩胃
以促進胃腸蠕動，大約30分鐘後，您就可以起身行走。

3、飯後喝湯
這個問題的關鍵是很多人吃飽了再喝湯。
吃完飯後，他吃飽了，肚子飽了。喝湯很容易導致營養過多和肥胖。
因此，建議朋友飯前喝湯，這將有助於減少食物攝入並控制肥胖。

4、飯後吃甜點和小吃。
一般而言，甜品和零食的卡路里含量高，
尤其是某些脂肪含量高且營養不良的零食，
不僅容易引起過多的能量，脂肪積聚，
而且還影響身體健康，引起心血管系統的沉重負擔。

尤其是在晚餐後，這種飲食方式也會引起腹部脂肪堆積，
腹部也會長大。建議朋友們在兩餐之間選擇小吃。

飯後應該怎麼做
1、飯後靠牆呆半小時。
飯後靠牆站立，腹部和腹部站立，吸收的東西不會留在腹部和腹部，
因此這兩個部分不會形成過多的脂肪，還會促進消化，
另外不會形成脂肪，所以達到減肥的目的。

具體做法是，飯後靠在牆壁上，頭部，肩膀，臀部，
小腿和腳後跟靠在牆壁上，然後收縮腹部站立。
剛開始站立5分鐘後，您可以將其慢慢延長半小時。

2、飯後漱口。
管不住嘴是減肥的禁忌。為了消除貪吃的不良習慣，
飯後立即漱口是一個好方法。

這是因為口中清爽的感覺會讓您感覺好些，
並建議選擇一種清新口味的漱口水，
以使口中充滿甜味並將飽腹感傳遞到大腦。
據說這也顯示出抑制食慾。

4個壞習慣，小編已經中2個了！！
(尤其是飯後一碗湯，每天都會喝)
快轉給爸爸媽媽！吃飽之後的一些壞習慣
現在還不晚，一定要改掉喔~