婦科疾病讓許多女性頭痛不已，
這不止是四五十歲女性需要煩惱的事，
年輕女性也要多加留意。

有位營養師就分享了一名個案，
26歲的女性平常愛吃宵夜，
多以鹽酥雞、炸雞或燒烤等，
又很喜歡在吃這類食物時配啤酒。

維持這樣不良的生活習慣的結果，
就是年紀輕輕就罹患乳癌離世，
這也凸顯了飲食的重要性，
營養師也列舉了四種「地雷食物」，
建議民眾不要常吃。

營養師表示，
影響女性健康最常見的疾病為
子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢癌等，
根據流行病學研究結果顯示，
有四種「地雷食物」的攝取量與罹病風險成正比，
分別是高油脂食物、
紅肉及火腿等加工肉品、酒精、牛奶和乳製品。

前兩種含有大量飽和脂肪，又是低纖，
被認為有增加雌激素濃度或活性的趨勢，
會增加子宮肌瘤和卵巢癌風險。

營養師分享了一例個案故事，
一名女子年紀輕輕就罹患乳癌病逝，
她平常就有愛吃宵夜的習慣，
多以鹽酥雞、炸雞、燒烤為主，
而高油脂、高熱量、低纖的飲食正是誘發乳癌的危險因子之一。

酒精也可能會促進子宮肌瘤的生長，
尤其以啤酒的攝取量呈正相關性，
偶爾一吃沒關係， 營養師實在不建議常吃。

第四種令人意外的地雷食物是「牛奶」，
許多人習慣每天早上喝拿鐵，
甚至一天能喝到三杯，
但飽和性脂肪是牛奶的重要成分，
如果超量攝取也會對婦科疾病帶來影響，
再加上平日不注意飲食內容，
熱量過剩導致肥胖，也會提高子宮肌瘤的發生率。

至於要如何維護女性健康？
營養師建議，可以一天吃兩種豆類製品，
有研究指出豆製品中所含的異黃酮會促使子宮肌瘤細胞凋亡，
雖然大豆中有雌激素，
但並不會增加人體內的雌激素含量，
反而其中的大豆異黃酮能平衡身體內的雌激素，
除此之外多吃新鮮蔬果、全穀雜糧類，
不僅能降低罹病的風險，
也能對疾病形成預防保護的作用。