身高是影響孩子一生的大事，每一位父母，
都不希望自己的孩子低人一等。
孩子的健康成長是當今社會父母最為關心的問題，
特別是孩子的身高，是一種未來走上社會的硬通貨！

招聘，有身高要求，參軍也有，身高不僅影響著孩子的顏值，
甚至還會影響孩子未來的婚姻大事。
一個好的身高可以為孩子加分不少，也許會是決定性因素，
那麼如何從幼時就為孩子的身高成長做好堅實的基礎？

儘管孩子的身高受遺傳因素影響較大，
但其他方面的影響家長依然不能忽視。

案例 胡先生

在一次休息的時候帶兒子去了醫院，兒子已經14歲上了初中，
但是個子卻比同齡人矮很多，甚至是和自己10歲的侄子身高不相上下。

之前還以為是孩子發育晚就沒放在心上，
沒想到14歲了身高還是如此矮小，
這可讓夫妻倆愁坏了，為了解決這個問題，就帶孩子去了醫院。

醫生照例詢問了下孩子的日常，胡先生就仔細的描述了一下，
醫生聽後給出了結果，表示孩子長不高和睡前兩個2習慣有關係，
那就是睡覺前吃宵夜和開燈睡覺。

聽到醫生給出的答案，胡先生非常震驚，開燈睡覺怎能影響身高呢，
再說了孩子長身體多吃點，不應該是好事麼，怎麼就弄巧成拙了呢。

孩子睡覺前有這2個壞習慣，青春期可能長不高，
白白虧了10厘米

1. 晚上開燈睡覺
想要孩子身高高，生長激素是最重要的，
一般情況下生長激素都是在孩子熟睡後分泌的多，
而開燈睡覺就會有光，雖然孩子也睡了，但是卻沒有進入到深度睡眠。

孩子的身體在開燈的時候會影響判斷，導致身體出現錯誤的生物鐘，
即使是入睡了，但是睡眠質量卻不高，生長激素自然就減少了，身高就會受到限制。

2. 睡覺前吃宵夜
宵夜是人最應該改掉的一個壞習慣，尤其是孩子，
父母絕對不能讓孩子養成這樣的壞習慣，
雖然孩子長身體需要很多的食物，但是宵夜最好不要有。

睡覺前吃宵夜，孩子沒有時間去消化完就睡覺了，
此時身體就要“加班工作”，硬生生的加重了身體的負擔，
讓睡眠質量受到影響，身高發育受限。

青春期前後的孩子大約可能長高10厘米左右，
而孩子要是有這樣2個壞習慣，就會影響身高發育，
青春期可能長不高，白白虧了10厘米。

父母應該怎樣正確幫助孩子長高呢？

1. 飲食營養均衡
人的身體與飲食有分不開的關係，想要身體健康，發育好，
飲食是至關重要的，尤其是對於正常發育的孩子來說，父母一定要保證營養均衡。

父母要給孩子養成愛吃蔬菜不挑食的好習慣，
同時也要減少孩子對零食的攝入，不然孩子補充再多的營養都是沒有用的。
 2. 適當的進行運動
孩子在發育的過程中，父母要讓孩子適當的進行運動，
尤其是做一些拉伸跳躍的運動，這可以有效的讓孩子促進肌肉與骨骼的發育。

孩子本來就活潑好動，與其讓孩子瘋玩，
父母為何不讓孩子去做一些有意義的運動呢？
既能鍛煉身體，還能讓孩子長高。

3. 保證睡眠質量
長身體的孩子不僅要有充足的睡眠時間，睡眠質量也是要保證的，
深度睡眠是孩子身高發育的高峰期，父母一定要幫助
與督促孩子有一個高質量的睡眠，不要白白錯過好時機。

育兒寄語
最後，分享身高表
長高這事是快不了的，保持良好的心態，
建議平時要注意孩子的飲食，運動，睡眠，三個方面相結合，
同時要補充31種營養，能促進骨骼健康生長，
0-12歲男孩身高、體重表

0-12歲女孩身高、體重表

另外，十幾歲的孩子活潑好動，
女孩可以多做瑜伽，男孩可以多打籃球，
應該避免運動量過大，導致肌肉過早成型，
也會影響孩子的身高增長。