人人都知道若想要成功減肥，最重要的關鍵就是養成均衡健康的飲食與規律的運動習慣。
但根據《TVBS新聞台》的報導，最近有一項由美國學者所提出的研究指出，減肥法可能會受到不同「血型」的影響。

過年期間吃了一堆大魚大肉，導致體重暴增好幾公斤，許多人都想著該如何減肥。

對此，淘寶/天貓統計過年期間台灣消費者購買的物品，發現運動健身相關商品為大宗，因此特地針對不同血型提出不同的瘦身方法。

另外，美國知名的自然療法醫師Dr. Peter J. D'Adamo曾在著作《Eat Right 4 your Type》中提出「血型瘦身療法」，認為血型不只決定個性還有體質，減重方法更受血型差異而有所影響。

血型減重法

【A型】

由於A型祖先為農耕民族，加上個性謹慎小心，比其他血型更易受壓力影響，因此建議「舒緩型運動」或鬆弛神經的「抒壓運動」。

食物：

此血型者的免疫系統敏感，因此適合多攝取新鮮食物和蔬菜，有助於增強身體免疫力以及腸道消化功能。

運動：

瑜珈、伸展操，也可搭配拉筋繩、瑜珈球等輔助用品，並避免求好心切而運動過度，導致減肥產生壓力而造成反效果。

【O型】

由於O型祖先為狩獵民族，不僅擁有冒險家精神，還熱愛挑戰新事物，O型人也善於制定健身計畫，並督促自我健身進度。

因此適合「挑戰性的激烈運動」。

食物：

O型者的胃酸分泌較多、消化能力較強，應避免食用過多的澱粉、乳製品以及高油脂的肉類並改吃瘦肉。

運動：

較適合些許的劇烈運動，例如長跑、球類運動，極限運動也可以，若想讓運動更有效率，也可搭配智慧手環等輔助用品。

【B型】

由於B型祖先為遊牧民族，個性又活潑開朗、不愛拘束、想法更是天馬行空、好奇心強，因此建議「趣味性運動」。

另外，B型人對於喜愛的事物有著極高的意志力，一開始就停不下來，因此也適合「挑戰性的激烈運動」。

食物：

此血型者適合攝取蔬菜、雞蛋以及其他類型的低脂乳品。

運動：

有氧運動、跳繩，也可搭配跳繩、跳跳床等輔助用品。

【AB】

AB型的人不僅擁有較強的適應力，還兼具A型的沉穩、B型的善變。

然而缺點是做事有計劃但耐性不佳、意志力相對不足，因此適合時間短、有規律、能快速見到成效的「高強度間歇運動」。

食物：

與O型者相反，AB型者的胃酸分泌較少。為避免脂肪容易在體內囤積，較適合食用海鮮、少吃肉類。

運動：

重量訓練、體能訓練，若想讓運動更有效率，也可搭配健腹器等輔助用品。

最後應特別注意的是，「血型瘦身法」為美國學者的研究僅提供參考。
想要有效的達到減重目標，最重要的還是應該減少熱量攝取、多運動。