對於男女來說，一般內分泌失調很容易就出現脫髮、長痘痘、肥胖、抵抗力下降等症狀。無論是男性還是女性都有可能出現內分泌失調。那麼內分泌失調該如何進行調理呢？今天小編就來告訴你內分泌失調該吃什麼好？

1. 富含蛋白質的食物

魚類是富含蛋白質的食物之一，其所含的胺基酸極容易被人體吸收。此外，魚類中富含的歐米伽-3、歐米伽-9等脂肪酸，都是好的脂肪來源。每週食用1-2次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。

2. 綠色食物是荷爾蒙“動力”

綠色食物，如西蘭花、生菜、油菜等，對於疏肝理氣大有好處。肝健康，就能幫助身體更好地排毒養顏，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。

3. 富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、大豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞肉、魚、穀類和堅果等。常吃這些食物不但有助於皮膚的細緻嫩滑、延緩衰老，還能保持內分泌平衡。


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