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原來這8種水果晚上不能吃,再喜歡也要戒口!別怪我沒告訴你!

大家好,我是Tammy 今天來跟你說說 原來這8種水果晚上不能吃,再喜歡也要戒口!別怪我沒告訴你!吧!

 

我們的身體離不開水果,營養美味大家都愛吃,水果對我們的健康來說至關重要,但是也要講究時間哦!不同的水果如果吃錯了時間就會影響到健康,尤其這8種水果能不吃就不吃,在喜歡也要戒口,因為對身體傷害太厲害了。

水果是人們膳食生活中維生素A和C的主要來源,所以吃水果是件很嚴肅的事!有句話說得好:〝早上吃的是金子,中午吃的是銀子,晚上吃的是破銅爛鐵〞水果雖好,要講究吃的時間!有些水果晚上吃等於慢性自殺!

 

晚上最好不要吃哪些水果

1,榴槤

(source: thehealther)

蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約為42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴連仍需謹慎。

最好能減飯量再吃榴連,以免攝入熱量超標,加重原有疾病。

2,櫻桃

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糖分多,富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,含鐵量在水果中名列前茅,是補鐵、益腦良品,糖尿病患者不宜貪嘴。

3,葡萄

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葡萄皮和葡萄籽內含有抗氧化物質,對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高,十個葡萄的熱量相當於二兩米飯的熱量,糖尿病患者不宜多吃。

4,釋迦

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每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素C為265mg。由於釋迦口感偏甜,含糖量較高。糖尿病患者應慎食。

5,牛油果

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因富含植物脂肪,有〝森林奶油〞之稱,是一種高能低糖水果。從保健功能來看,牛油果有健胃清腸的作用,並具有降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。

適合嬰幼兒和老人食用,建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。

6,芒果

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是常見的熱帶水果,生糖指數高,糖尿病患者不宜多吃。又屬於致敏食物,過敏體質的人僅僅接觸果皮,也有可能過敏,因此過敏體質者要慎食。芒果用鹽水浸漬後食用,並不能減少過敏發生機會,只能改善口感。

7,火龍果

(source: thehealther)

富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素,並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維,可預防便秘、助通便,也被作為〝減肥水果〞。

但由於含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人,也應少吃。

8,山竹

(source: thehealther)

富含羥基檸檬酸、山酮素等成分,羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入,其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。

 

那麼,晚上可以吃的水果有哪些呢?

1,鳳梨

鳳梨中含有的鳳梨蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,鳳梨可以健脾胃、固元氣。餐後吃些鳳梨,能開胃順氣,解油膩,助消化。

(source: thehealther)

2,木瓜

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

3,獼猴桃、橘子、山楂等

他們富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。

4、桂圓

夜宵吃水果既不利於消化,又因為水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。

但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。

 

是不是一看嚇一跳的感覺!所以親愛的寶媽寶爸們,晚上就不要吃這些水果了!水果雖好,不要貪嘴,健康最重要!想看更多好文,或是喜歡健康一點靈的文章的話,可以按讚追蹤健康新視界並分享這篇出去給大家一起看看喔!

Reference:thehealther

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