飲食減肥的好處就是，在吃到美味的同時，身上的贅肉卻越來越少，今天給大家帶來幾個很棒的瘦身偏方，每天早上喝一杯，甩肉排毒淡斑，一舉全部拿下！

瘦身銀耳湯

材料:銀耳50克(一天的量）

做法:將銀耳洗凈後放入保溫瓶,加滿開水,蓋好,隔夜第二天倒出來,直接食用或調入蜂蜜或紅糖。

吃法:早晚各一次,分別當正餐也可三餐食用。

功效：排出毒素，減肥美容。淡化色斑，常喝會發現肌膚越來越白皙、嫩滑！

馬鈴薯蓮藕汁

原料：馬鈴薯半個，蓮藕3片，檸檬2片，飲用水200毫升。

做法：將馬鈴薯、蓮藕洗凈去皮，切成塊狀，煮熟；將檸檬洗凈，切成塊狀；將切好的馬鈴薯、蓮藕、檸檬和飲用水一起放人榨汁機榨汁。

養生功效：馬鈴薯味甘性平，具有補脾益氣、緩急止痛，通利大便的作用。同時，它富含的膳食纖維不能被人體消化—戳吸收，但能夠吸收和保留水分，使糞便變得柔軟，可以起到緩解便秘，排出體內累積的毒素。廣

紫蘇菠蘿花生汁

原料：紫蘇葉4片，菠蘿2片，飲用水200毫升，熟花生適量。

做法：將紫蘇葉洗凈切碎；將菠蘿洗凈切碎；將切好的紫蘇葉、菠蘿和熟花生，飲用水一起放人榨汁機榨汁。

養生功效：紫蘇能夠發汗解表、理氣寬中、解魚蟹毒，主治感冒發熱、怕冷、無汗、胸悶、咳嗽，還能緩解蟹毒引起的腹痛、腹瀉和嘔吐等症。

如果你想減重，最糟的情況莫過於整夜翻來覆去睡不好了！紐約大學朗格尼醫療中心註冊營養師Bridget Murphy指出，睡眠品質不佳和體重增加、荷爾蒙失調、第二天的食慾上升、以及血糖或胰島素問題都有錯縱複雜的關聯。想要睡得更好，就要更注意自己睡前到底吃或喝了什麼。 

大多數人都知道，睡前攝取咖啡因和糖份可能擾亂睡眠。不過許多人不知道的是，有些營養素也能幫助製造肌肉、改善血糖穩定度，並燃燒脂肪。如果你想要減肥，或許可以試試在睡前喝以下四種健康飲品喔！ 

1牛奶 

不論是否加熱，一杯牛奶就能讓人睡得更安詳，因為其中含有健康份量的色胺酸和鈣質。更長的睡眠，代表著第二天吃的更少，讓人更容易達到減重目標。根據《體育醫學與科學》期刊中的研究，對於常運動的人來說，牛奶中的酪蛋白由於消化較慢，也能幫助肌肉在睡眠時生長。多種功效的總和，能夠加速新陳代謝，並讓減重更輕鬆。 

2 葡萄汁 

睡前喝一小杯100%葡萄汁，能夠幫助睡眠，並讓人在睡夢中燃脂。在《細胞報導》雜誌中的一篇研究認為，攝取簡單碳水化合物（如：果汁）所引起的夜間胰島素分泌，能夠規律身體的生理時鐘。另外一篇2015年刊登於《國際肥胖症期刊》的研究發現，葡萄中的抗氧化物質─白藜蘆醇，能夠將儲存熱量的白色脂肪，轉換成燃燒熱量的褐色脂肪。 

3洋甘菊茶 

一杯幫助睡眠的熱茶，能夠增加體內的甘氨酸濃度，這種神經傳導物質能夠放鬆神經，具有鎮靜效果。洋甘菊還有另一個特性：它能提高核心體溫，讓身體的系統以降溫作為回應，而這個過程能夠哄人入睡。更棒的是，洋甘菊也被認為能夠改善血糖和體重控制。 

4豆漿、大豆蛋白質奶昔 

不論是豆漿或是蛋白粉，都富含色氨酸。根據伯明罕大學的研究，色氨酸是誘發睡眠的血清素的前身，因此能夠幫助改善睡眠品質。除了助眠以外，色氨酸也能夠降低皮質醇的濃度，幫助消除腹部脂肪。若想要獲得更好的效果，也可以在蛋白質奶昔中加入希臘優格，因為攝取酪蛋白有助於運動後的肌肉修復。