健康

血管堵不堵塞, 看看頭髮就知道了, 頭髮變這樣要小心!

健康是最大的本錢,身體都顧不好了,哪有力氣賺錢?大家好,我是葡萄小編!讓我們看看今天要討論我們身體哪些要需要注意的地方吧!一起來看下去!

 

(source: toutiao)

血管是如何一步步堵塞的?

血管如同自來水管道,會因為血液的“水垢”,如脂肪、膽固醇等,而發生“生銹”或“水垢”沉澱現象。“水垢”越來越多,則會使“水管”變窄,引發炎症,這又稱為動脈粥樣硬化。而“水垢”脫落則而形成血栓,同時降低血管的彈性。這也導致血液流動受阻、心肌缺氧、大腦缺氧以及肢體麻木。

怎麼測血管堵沒堵呢?一看就明白。腳是人體的末梢,也是心臟最遠端,血管有問題,腳最先有感覺。

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最開始,兩個感覺:第一個是腿有點怕冷;第二個如果走路路程比較長,一邊的腿容易疲勞酸痛。還有一個比較明確的信號可以驗證:人的手腕上能摸到脈搏,其實,人的足部足背正中最高點,輕輕摸,能感受到脈動。

平時能摸到這個足部的脈搏,證明我們的動脈血一直通到了足背部。可當走一段距離之後,再摸,反而摸不到這個脈搏,此時,就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。

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血管堵不堵塞,看看頭髮就知道

當我們把雙手放在兩側的脖頸處,你會感受到,脈搏的跳動,這兩根血管,就是頸動脈,他們負責向大腦媛媛不斷的供應血液,以提供大腦運作所需的氧氣和營養物質,而白髮的長出可能與這兩根血管有很大的聯繫。

一旦出現堵塞的情況,頭部將出現供血不足,頭皮處的血管將無法進行暢通的血液迴圈,此時,毛囊無法吸收到充足的養分,就會導致變白、脫落的情況。除了頭髮受到損傷之外,頸動脈堵塞還會造成大腦缺血缺氧的情況出現,導致腦梗、中風、偏癱等嚴重後果。

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血管堵塞,多吃血管“清道夫”

1粗纖維食物,可以促進血液中脂肪、膽固醇的代謝,以及控制血糖的升高,清理與保護血管。可以選擇燕麥、蕎麥、糙米、土豆等

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2.富含不飽和脂肪酸的食物,可以促進壞膽固醇代謝,降低總膽固醇,如可以魚肉、豆類等。

3.維生素C、維生素K,可以增強血管韌性,減少出血點。如獼猴桃、菠菜、柑橘類水果。

4.維生素P,可以改善血管脆弱、出血以及皮膚淤青問題,長用於高血壓等心血管疾病的輔助治療。可選擇橘子、柳丁、蕎麥、紫甘藍等食物。

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另外,想要血管通暢還需要降低高熱量、高油脂、高膽固醇食物的攝入,增加鍛煉,以及注意按時服藥。

看電視的時候動一動

沖刷血管,不怕堵塞

血管堵塞的原因之一就是,血管中平時流經的血液不夠、流速緩慢,所有除了通過飲食控制血脂等血垃圾的過多累積,還可通過讓更多的血液以更快的速度流過血管,也能達到防止板塊形成、血管堵塞的目的!

方法不難,不需要跑步、長途跋涉,因為這些動作的普適性不強,很難普及,所以,經過更進一步的探索,找到了一個絕大多數人都能做的運動——踮腳!

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別小看這個踮腳的動作,在踮腳過程中,小腿肌肉會有規律的收縮和舒暢,這就會最深層次的刺激到血管,血管也會有規律的被擠壓、放鬆,同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度,這樣以來,下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。

做法:穿一雙平穩的平底鞋站好,將腳跟抬起,用腳尖支撐身體,約2秒後落下腳跟,站穩後繼續將腳跟抬起,用腳尖支撐身體,反復進行。

 

一日三笑,人生難老。一日三惱,不老也老。 養生是長壽之伴侶,健康是長壽的朋友。 看完之後,大家心裡是不是有些想法呢?歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔!那麼我們下次見!我是葡萄小編!請追蹤健康新視界喔!

Reference:toutiao

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