國內已經確診的慢性病患者接近3億人，而慢性病導致的死亡已經佔到總死亡的85%，其中心血管病目前已成為國內城鄉居民的第一位死亡原因。

「血栓是隱蔽殺手，所有人都應具備防栓意識。」

血栓是什麼？

我們總說血栓，那血栓到底是什麼？

它是指在動脈或者靜脈中形成血栓，是三大致死性心血管疾病（心臟病、中風和靜脈血栓栓塞症）的根源。

德國的RudolfVirchow教授於1856年提出血栓形成三大要素：血管壁損傷、血流異常、血液成分異常。該理論至今仍被認可。

動脈血栓——心梗、腦梗的根源

我們最熟悉的心梗、腦梗的根源就是動脈血栓。

心梗：發病率上升，且日趨年輕化

心梗的全稱是急性心肌梗死，是冠狀動脈急性、持續性缺血缺氧所引起的心肌壞死，也是心源性猝死的主要原因。

目前國民心血管病中，出血性卒中有所下降，然而冠心病的發病率和死亡率仍在持續快速上升，其中，最明顯的就是心肌梗死！

近年來，心梗在中青年群體中發病率不斷攀升，且日趨年輕化，與他們精神壓力過大、持續熬夜、飲食不節、運動量少、嗜煙、酗酒等有很大關係。

腦梗：致殘率高、複發率高、死亡率高

腦梗和心梗一樣，以高發病率、高致殘率、高複發率、高死亡率而臭名昭著！

專家根據多年的臨床經驗，總結了一些經驗，特別是當出現以下的癥狀時，一定要警惕了：

雙下肢出現無法消除的浮腫

出現健忘、記憶力低下

出現舌頭麻、口歪眼斜

一側肢體麻木或使用不便

年輕男性出現脫髮

皮膚出現黃色脂肪瘤

一段時間內經常哈氣連天

突然出現頭痛、眩暈、肢麻、胸痛、心悸

或一過性暈厥等

靜脈血栓：下肢靜脈血栓、肺栓塞根源

心梗、腦梗等這些病我們現在越來越熟悉，這些都是和動脈血栓有關，相應地也有靜脈血栓（也叫深靜脈血栓），而且靜脈血栓比它更可怕。

1、靜脈血栓是最隱蔽殺手，發病後根本沒有搶救時間

清華長庚醫院血管外科主任 吳巍巍說：「80%的靜脈血栓栓塞發病前都沒有癥狀，一旦發病往往情況就很兇險了。」

也正因為發病絕大部分的靜脈血栓沒有任何癥狀，所以發病後根本沒有搶救時間！靜脈血栓如果突然脫落，來到肺動脈處，將肺動脈嚴嚴實實地堵上，人會迅速死亡，其速度遠遠快於心梗，根本沒有搶救和挽回的時間。

2、任何年齡、任何時候都可能發生，但很少有人了解靜脈血栓

不要以為血栓只是中老年人的疾病，血栓在任何年齡段、任何時間都可能發生！王辰提醒，生活中靜脈血栓離我們並不遠，比如：

玩電腦時間過長，突然胸悶、猝死，大部分就是靜脈血栓發病引起的肺栓塞。

有些老年人愛打麻將，長時間坐著，也很容易出現血栓。

另外還需要注意「經濟艙綜合征」，如果連著坐兩個小時的經濟艙不動，也容易形成血栓。

最重要的是，大多數人對冠心病、心肌梗死或腦卒中有一定認識，但很少有人真正了解靜脈血栓栓塞症。

3、靜脈血栓覆蓋廣，近年發病越來越高

阮長耿介紹：除了遺傳因素外，手術患者、創傷病人、腫瘤患者、高齡人群、肥胖、吸煙、長期服用【雌☆激☆素】藥物人群、長時間住院患者等，都是容易被它「纏上」的高危人群。

流行病學調查表明，幾乎所有住院患者至少存在1個發生靜脈血栓的高危因素。還有教師、司機、售貨員、辦公室白領等需長時間保持一個姿勢不動的人，風險也相對較大。

據統計，21世紀後國內靜脈血栓診斷病例數迅速增加：

各醫院診斷病例數近年呈10~30倍增加；

骨科住院患者總體發生率為25.5%～50%；

重症監護病房、慢阻肺、肺癌、老年內科住院患者靜脈血栓的發生率達10%~30%……

這些數據都表明，靜脈血栓在我國絕非低發。

遠離血栓：最好的方法就是「動」

血栓是長在血管里的，而血液是流動的，任何減緩血液流動的行為，都會促進血栓的形成，這也就是RudolfVirchow教授所說的血栓形成要素中的血流異常。

久坐、翹二郎腿、沒有運動習慣、血液粘稠、高血脂、喝水少等等這些，都可以減緩我們血液的流動。

生命在於運動！要想讓血液流動起來，最好的方法就是一個字——動！

在所有的運動中，最簡單的、適用率最高的就是步行了。世界衛生組織認為：最好的運動是步行，特別提醒心腦血管病人。

步行運動要注意「三五七」

「三」是指每天要步行三千米以上，且保證30分鐘，並堅持做到有恆、有度，過分激烈的運動對身體不利。

「五」是指一星期要運動五次以上。

「七」是指運動後心率+年齡=170。例如：50歲的人，運動後心率達到120次。（身體極好者可達到190次；身體不好者不要超過150次，具體要根據自己的身體情況來調節）

這樣中等量的運動，能保持有氧代謝、鍛煉心肺功能，而且可以促進全身從頭到腳的血液循環，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。

遠離血栓：核桃是天然防栓「葯」

南京市中西醫結合醫院老年病科食療葯膳門診 王東旭副主任中醫師介紹：核桃中含有精氨酸，有助於減少動脈硬化、讓動脈保持彈性，還含有抗氧化劑和α-亞麻酸，有助於動脈健康。

《美國營養學雜誌》刊登的耶魯大學一項新研究發現：耶魯大學的科學家對一組30~75歲微胖參試者，進行了為期8周的「核桃餐研究」。

研究結束時發現，核桃組參試者無一人體重繼續增加，而且其血管內皮功能明顯改善。

血管內皮細胞功能良好，能防止血栓、調節炎症和控制血壓，對預防心臟病和控制血糖具有積極意義。

遠離血栓：這種水果讓血管逆生長

西班牙加泰隆心血管科學研究所的研究人員，首次對石榴中的一種多酚類化學物質——安石榴甙進行了實驗。

他們發現，在過量餵食高脂肪食物後，實驗動物出現明顯的血管內皮受損、血管彈性變差、內皮舒張因子減少等其他心血管疾病癥狀。

然而，在每天補充含200毫克安石榴甙的營養補劑之後，上述血管受損的癥狀明顯減輕，其他心臟健康指標也有改善。

安石榴甙是石榴中關鍵的多酚類物質，具有阻止或減緩血管內皮功能紊亂的功效，進而降低患動脈硬化和腦卒中等疾病的風險。

早期研究還發現，適當飲用石榴汁，有助於降低血壓，減少體內應激激素水平。對血栓及高血脂的患者來說，每天喝一杯石榴汁，心臟血流狀況可改善1/3以上。

血栓是老年慢性病的主要因素，記住這些方法，遠離血栓，健康的老年、長壽的生活就是您的了。一定要告訴更多的朋友！

來源：小雨