下面這6個日常護血管要點掌握好了，就能最大程度上確保血管不被自己給吃堵塞~ 

1.吃點血管「清道夫」 

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。 

2.含魚油多的食品 

魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。 

3.富含精氨酸的食物 

富含精氨酸的食物有：海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽。能促進損傷血管內皮細胞修復，軟化粥樣硬化斑塊。 

4.飯前運動，幫血管駐齡 

國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。 

如果飯前適度運動，保護血管的效果更好，有低血糖的朋友要注意飯前運動量不要太大~走走步就行了~

6.血管體操每天做，血管通了，氣順了~ 

光明網報道：人在下蹲的時候，心肺血流相對充沛，能減少心血管疾病的發病率；下蹲還能加大胸腔和肺的活動範圍，從而改善我們的心肺、供血、呼吸的功能。

為什麼下蹲能有這麼大的好處呢？ 

我們可以看到： 

蹲下去的時候：人體折成三段，被擠壓的血管收縮，氣血沖向全身未被擠壓的血管，迫使它們擴張、鼓起來； 

人一站起來，全身血壓沖向原來被擠壓的血管，為它們灌滿血液。 

一來一回，血液在血管裡流速增快，全身血管得到反覆沖洗，而這個沖洗過程沒有任何藥物參加，也不會有副作用！血管就在這一蹲一起之間軟化、加快血液循環和體內的新陳代謝、啟動免疫系統。

蹲法各異，效果不同！ 

正確姿勢：頭部到腰部的軀幹要始終保持筆直伸展的狀態，臀部要向身後撅起。 

起身姿勢：不宜過快，得緩慢進行！ 

呼吸方法：一邊下蹲，一邊吸氣；一邊站起來，一邊呼氣。 

a【腳跟蹲】 

腳跟是不是經常冷？這樣做可以刺激腳跟部的毛細血管，讓腳跟暖起來~血管也更通暢~ 

腳跟落地，同時足弓部分也可以著地，前腳掌懸空，即腳底的後三分之二部分接觸地面。 

下蹲時人體重心會發生改變，保持平衡重心主意適當前傾，初次練習時要注意安全，時間控制在30秒~1分鐘即可。 

b【腳尖蹲】 

腳趾是人體最遠端，加以人工刺激，可以有效加速血液血管的流動和迴流。 

前腳掌著地，腳跟離地，大腿壓小腿，時間控制在30秒~1分鐘即可。 

c【靠牆蹲】 

用自己的背部、腰骶部依靠椅背，下蹲後保持不動。練習時間可以逐漸延長，以2~4分鐘為宜。 

d【弓步蹲】 

練習者邁出左腳，右腳腳尖觸地呈腳尖蹲狀態，兩腿成弓步。將身體重量落到兩腳之間，每練習30秒調換一次左右腳，以改變兩腳的受力情況。 

血管是可以自己保護的，每天按照上面6條中的任意一條堅持，開啟人體自帶的凈血、刷血管功能！ 

快點告訴您的好朋友吧：不用服藥也能刷血管啦~