典型的產後腹直肌分離很容易診斷，媽媽產後持續腹壁鬆弛不能恢復，即應當警惕產後腹直肌分離的存在。可通過臨床表現、體征和CT檢查即可確診。

二、一種很簡單的自查方法，媽媽趕緊行動起來：

1、平躺在床上，把膝蓋彎曲，放鬆腹部：

2、兩隻手一隻放在頭後，另一隻放在下腹正中間（肚臍位置）。

3、緩緩抬起自己的頭部，然後一點點地抬起自己的上身，在肚臍上下5cm的距離讓手指感覺腹肌間距離。

4、如果感覺自己的手指陷入腹肌中，[插·入]的手指超過2指，那麼說明有腹肌分離的情況。

三、如何讓分離腹直肌儘快恢復原形？

1、產後要佩戴合適腹帶；

2、最無效的運動：做仰臥起坐、平板撐等，這類動作強化腹直肌，反而不利於分離恢復；

3、最直接有效的方法：

雙手貼緊在腹直肌兩側，以45度角向肚臍中間擠壓。最好是配合呼吸來做，吸氣時，手稍微松一點點，呼吸時，進行擠壓。每天堅持在腹直肌分離區域向中間擠壓300次。

4、不得已的選擇：

如果腹直肌分離寬度超過3指，產後1～2年仍不能縮小恢復；就應該考慮進行手術治療。手術是將腹白線變窄、使分離的腹直肌重新靠攏。

女人本如花般嬌豔柔弱，但“為母則剛”。當女人成為媽媽，本身就會付出無法想像的代價。

生完孩子後，身體還會或多或少留下“後遺症”，因此，請媽媽們一定要多關注自己的身體，

每天愛寶寶多一點，每天愛自己多一點！