常常會這樣，要是我們不知道該怎麼拒絕別人，
並且還打從心裡覺得，
這是件很丟人現眼的事情。

天啊！千萬別這樣想，
因為只有合理的拒絕，
才能讓我們之間相處起來更加快樂。

三毛說：「不要害怕拒絕他人，
如果自己的理由出於正當。
當一個人開口提出要求的時候，
他的心裡根本預備好了兩種答案。
所以，給他任何一個其中的答案，
都是意料中的。」

小月最近辭職了。

原本能夠進入那個公司當實習生，
是一件很值得驕傲的事情。

但入職以後，她發現公司裡全是研究生、985高材生，
而她只是一個普通的二本本科生，
要學歷沒學歷，要技能沒技能，她十分沮喪，
害怕被公司的人瞧不起，擔心過不了實習期。

於是在公司的時候，她把自己看得很低，
只要同事有求於她，不管自己是不是有時間，
心裡是不是願意，都會答應他們的請求。

有的時候，明明她的事情也很多要加班才能做得完，
但同事讓她幫忙整理一份稿件，
她不敢拒絕，也不會拒絕，
只能晚上加班加點熬夜整理稿件。

第二天交了稿子，同事對她萬分感謝，
也誇獎她的稿件整理得很好，
於是乎她沉浸於這樣的認可和滿足感中，
暈乎乎地忘記了前一天熬夜的疲憊。

從小月的情形來看，她根本就是一個老好人，
總想得到別人的認可，
總是把別人的需求擺在第一位，
從來不會對周圍的人說「不」，
努力想讓除了自己以外的每個人都高興。

這種強迫症已經嚴重影響到她身心健康和正常生活，
根據心理學家哈里特·布萊克的觀點，
這樣的行為屬於「老好人綜合症」的表現，
所以說，有時候不會拒絕也是一種病。

其實，每個人的身邊都應該有不少這樣的例子，
或許你就是這樣的一個人。
可以試著在心裡問問自己，
會不會有以下這些情況：
你是否在想說不的時候卻說了是？
你渴望所有的人都誇獎你嗎？
如果有人不喜歡你，你覺得難受嗎？

當你對別人的請求或需求說「不」時，
會不會感到內疚？
如果對上面的問題回答「是」，
那麼你很可能跟小月一樣，
也有「老好人綜合症」。

在布萊克的觀點體系中，
「老好人綜合症」根據思維、習慣、情感，
可分為三種模式：
一是認知型「好人」，
這種人有著錯誤的思維，
認為不拒絕別人就是好人。

這種思維的形成，多半來源於小時候的經歷。

小時候，如果你的行為叛逆，會被批評，
被認為是壞孩子；而當你聽從長輩的話，
就會得到這樣的讚美：「你真是個好孩子！」

稍大的時候，又被教要做好人，
才更容易獲得別人的青睞。

於是，就形成了這樣的一種邏輯：
好=聽話、順從，別人說你好=對你的肯定和認可。
進而演變成：聽話和順從就可以得到別人的肯定和認可。
二是習慣型「好人」。

顧名思義，就是習慣了做好人的感覺，
幫助別人的舉動讓你產生了「上癮感」。

習慣型「好人」有個明顯的特徵，
就是難以累積自信，要不斷尋求別人的認可，
用別人的認可來認可自己。

三是逃避型「好人」，
這種人對憤怒、敵視、衝突以及對抗拒感到不安和恐懼，
所以會通過做「好人」的方式避免落入到可能的衝突中。
所以總是忽略自己的真實感受，
一次一次地答應別人的請求，
導致自己活得一點都不快樂。

三毛說：「不要害怕拒絕他人，
如果自己的理由出於正當。
當一個人開口提出要求的時候，
他的心裡根本預備好了兩種答案。
所以，給他任何一個其中的答案，都是意料中的。」

所以，不要害怕去拒絕別人，
先溫暖自己，再擁抱他人。
不敢拒絕、不會拒絕的原因大家知道了，
可真的實行起來，又有一定的難度，
那麼，要如何才能順從自己的內心，
拒絕自己不喜歡的事情呢？

1. 改變原有的聽話就可以得到認可的思維。

不可否認，我們在生活中或職場中，
要多吸取別人的意見，樂於助人，
但這要在力所能及之下，
如果這會消耗你太多的時間和精力，
影響你其他的正工作那就要仔細思量一番了。
你一味的順從並不能讓人從心底佩服你，
你真正應該做的，是竭盡全力完成自己分內的事情，
若有餘力再幫助別人，同時努力提高自己各方面的能力，
讓自己成為強者。

2. 從根源上先排除別人經常麻煩你的可能性。

對於大部分人來說，一般會找什麼人幫忙，
一定是那種很好說話，什麼都不會拒絕的人，
所以，如果怕抹不開面子拒絕別人，
不防從根源上先排除別人經常麻煩你。
在平時的交往中，可以先亮出自己的底線，
讓別人知道哪些是你不喜歡的或者反感的事情，
這方面的事情別人就不會經常來麻煩你，
即使有求於你，也會有失敗的心理預期，
即使你拒絕了他，他也不會感到很失落或者是很生氣。

3. 拒絕別人的時候，適當解釋一下理由。

很多人不敢拒絕，
很大一部分原因就是害怕被人嫌棄是一個冷漠的人，
所以在拒絕時，可以適當地解釋一下自己拒絕的原因，
讓人覺得你的拒絕是情有可原的，並非不想幫他。

4. 拒絕時，委婉、圓融一些，給人留些面子。

當然，如果是碰上單細胞生物，
聽不懂言外之意，就不要那些彎彎繞繞，
直接了當的告訴他你的答案。
畢淑敏在談到拒絕的時候說：
「拒絕是就是一種權利，你那麼好說話，
又有誰能體諒你？
生活本就不容易，
很多時候，你捨棄了自己寶貴的時間，
卻被那些利用你善良的人們壓榨，
於他們而言，你所做的事都不值一提。」

不要太乖，不想做的事可以拒絕，
做不到的事不要勉強，先溫暖自己，
再擁抱他人。
你的人生不是用來討好別人，
而是善待自己。

網友說：

「有水平的人會尊重你的原則，
不尊重你的原則的人，
也沒有深交的必要」

「我拒絕喝酒的時候，
一般都借口說，喝了胃出血」

「深受不會拒絕煩惱的我，開始改變。」

「拒絕真的很難，會有人情壓力?」

「教給大家一個不喝酒的好辦法，百用百靈！
"我喝不了酒。
我爸爸喝不了，我媽媽也天生酒量非常差。
一喝就會難受。"
他們就會說“你這是祖傳的體質不行啊，
你可一滴第一別碰了。”
（事實上家裏人很能喝）」

「大學的時候 一群人在一家店，
一個人點了很多酒， 還不停叫我喝，
我很堅定的說了很多次no，他就勸了我一晚上」