大家好，我是健康一點靈小編葡萄！今天要來說說關於「就是這五個原因，讓放屁的次數變多了！還在等什麼！快看！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

放屁是一個正常的生理現象，屁的種類多種多樣，有的悄無聲息、有的蔫臭蔫臭、有的宛如連環炮……總的來說，大多數屁都無需擔心，但是如果放屁過於頻繁或者放屁頻率增加，可能是身體在通過屁向你傳遞一些健康問題。一般來講，放屁次數變多可能是這5個原因造成的。

 

 

一. 腸道菌群紊亂

紐約大學朗格尼醫學中心Joan H. Tisch女性健康中心的胃腸病專家Rebekah Gross博士解釋說：“細菌會發酵我們所吃的食物，這個過程通常在結腸中進行，但一些結腸細菌可以進入小腸，被稱為小腸細菌過度生長。這種情況下，細菌會提前遇到未消化的食物，將其發酵，產生氣體。在小腸和結腸產生的氣體，會向下移動發展為腸內脹氣，腸內脹氣的一個表現就是放屁過多。在患了某種腸道疾病後，腸道細菌容易發生紊亂，因此排氣也會比以前多。”

Rebekah Gross博士說：“如果你的腸道菌群失衡了，某些種類的抗生素，以及減少飲食中可發酵碳水化合物的量，可能會有所幫助。減少飲食中可發酵碳水化合物的飲食方法被稱為“低FODMAP（可發酵低聚糖，雙糖，單糖和多元醇）飲食”。 高FODMAPs的食物主要有核果類食物，如鱷梨、櫻桃、李子; 豆類，如扁豆、大豆; 以及小麥、洋蔥、大蒜等等。它們會導致腸內氣體過多，避免這些食物可以讓放屁的頻次變低。”

 

 

二. 不能耐受乳製品

人體對乳製品的耐受程度會隨著年齡的增加而發生改變，即便年輕時喝牛奶、吃乳酪之後都沒有異常情況出現，在達到一定年齡後也會出現乳糖不耐受的情況。Rebekah Gross博士說：“隨著年齡增長，體內分解乳糖的酶會減少，如果吃完乳酪、喝了牛奶後開始覺得肚子不舒服，可以通過簡單的測試來看自己是否出現了乳糖不耐受的問題，即為幾天之內限制所有的乳製品，看看放屁多的情況是否好轉。 ”

 

 

 

三. 對麩質過敏

如果身體在分解某些食物時遇到麻煩，它會通過屁告訴你。Rebekah Gross博士說：“當我們患乳糜瀉或者某些自身免疫性疾病時，會無法耐受谷蛋白（麩質），並開始破壞小腸內壁，就會出現吸收不良的問題，放屁的次數會增加。含有麩質的食物有小麥、燕麥、黑麥、大麥，如果你覺得自己對麩質過敏或者有乳糜瀉，建議去醫院就診。”

 

 

四. 激素水平發生了變化

女性進入更年期，或是得了激素水平變化的疾病（如多囊卵巢綜合徵），身體的排氣次數可能會增加，Rebekah Gross博士說：“現在還不確定是雌激素還是黃體酮導致了這種情況出現，但是很多更年期女性認為她們放屁的次數增加了。這部分人群可以通過運動、規律的服用益生菌、每天定時排便來減少放屁的次數。”

 

五. 便祕

Rebekah Gross博士說：“當我們便祕時，放屁的次數也會增多，除此之外，人們往往覺得屁的味道比以前更臭，像是毒氣。這是因為糞便中有很大一部分是細菌，細菌隨糞便堆積在腸道內，會進一步發酵，產生過量的氣體。” Rebekah Gross博士建議：“如果出現了便祕的情況，一定要多喝水、適量運動，並多吃富含膳食纖維的食物。”

Via：womenshealthmag.com

原作者：ZAHRA BARNES

原標題： What Your Gas Is Trying to Tell You About Your Health

翻譯：鮟鱇魚

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