大家好，我是健康一點靈小編CA！今天要來說說關於「請好好對待你的身體！關於脖子的日常保健，這五招千萬不要錯過！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

隨著人們對健康關注度的提高，越來越多的“電腦族”開始關注自己的肩頸健康，據我瞭解，肩頸不好會引發頭痛，這可能是因為長期的肩頸受壓，阻礙了通往頭部的血液迴圈造成的。下面我們具體來了解一下肩頸病以及其日常保健。

 

又稱肩頸綜合徵，是由於頸段脊柱的慢性勞損、急性外傷和老年性脊椎退行性變，肩頸間盤及椎間關節的退變導致頸段脊椎骨關節病理性改變，繼發性損及血管、神經根、脊髓或交感神經，而致出現各種症狀的臨床多發病。

肩頸病盯上年輕人“過去肩頸病多發於中老年人，而現在，隨著生活節奏的加快和生活方式的改變，很多30、40歲的中青年甚至一些青少年也有很多患上肩頸病。年輕人患上肩頸病，發病原因除了急性外傷之外，更多的是由於長期不健康的生活、學習、工作方式而造成的。”

長期低頭易得肩頸病

人的骨頭周圍有肌肉，這些肌肉組織對骨關節形成夾板作用，肌肉強壯時承力保護功能也強，當我們的關節活動時，肌肉可以支撐骨頭並分擔由於活動產生的壓力。

人的肩頸形成向前凸的弓形，頸後部的肌肉就像弓弦，長時間的低頭使得弓弦處於緊繃狀態，肌肉附著點就容易痠痛，這種區域性的牽拉使肩頸受力變大，容易出現充血、水腫等現象。同時，肌肉的長期勞損也可能會使肩頸因受力不平衡而退變導致肩頸椎間關節失穩、錯位，從而引發肩頸病。

 

 

患上肩頸病該如何做好日常保健

1、適當增加工間休息

長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液迴圈， 消除區域性肌肉疲勞，預防和緩解肩頸的勞損。

2、選擇合適的枕頭

合適的枕頭對預防和治療肩頸病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10釐米左右。習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持肩頸的生理彎曲。習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。

3、防止外傷與落枕

 

 

平時應防止頸部外傷及落枕，以免肩頸韌帶損傷，使肩頸的穩定性受到破壞，進而誘發或加重肩頸病。

4、加強頸部的鍛鍊

加強頸部鍛鍊可以預防和延緩肩頸病的發生和發展。方法是：雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴儘量接角第一領釦;再仰頭，頭部儘量後仰;隨後是左、右歪頭，耳垂儘量達到左右肩峰處;左右轉頸，頦部儘量接觸肩峰。上述動作，可按節律(默數到6)反覆6次。另外，經常做擴胸、旋肘、拍肩運動，也有好處。

5、搓腳掌有利治病

雙腳大拇趾根部內側橫紋盡頭處為人體肩頸反射區。每日用手搓此部位，可有效治療肩頸病只要在日常生活中多加註意，輔以一些必需的藥物治療，肩頸病可以在短期內得以明顯的緩解。你的肩頸病的原因並沒有解除，對椎動脈的壓迫還在那裡，所以還會有一些不舒服，這需要長時間的保養。

以上就是肩頸病日常保健的幾個科學有效的方法。我們不僅要對身體的整體健康狀況重視，還要注重身體各部位的保健對身體健康的影響，不要讓肩頸病拉低了健康指數。

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