大家好，我是健康一點靈小編CA！今天要來說說關於「秋天請這樣養肝：四個小妙招助你秋季養肝又護肝！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

進入秋季天氣會逐漸變涼的，這對我們的身體是不好的，而且還會有空氣乾燥的狀況，對於我們的肝臟來說是特別不利的，加上由於秋季還有各種病症會呈現，在這樣的時節裡面就需要注意養肝了。

 

肝臟是五臟六腑當中極為重要的內臟，起到排毒造血的作用，所以日常需養肝護肝，保證你的肝臟健康。由於肝臟自身就有排毒功效，不可避免會積累一定毒素，所以給肝臟排排毒也是養肝的重要舉措，減低肝臟的負荷。

小妙招助你秋季養肝又護肝。

1、通過食補健脾護肝

“五色飲食養五臟”，而肝主青色，“青色入肝經”，所以日常可多吃一些青色的食品，例如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，擁有滋陰潤燥，舒肝養血的功效。“肝性喜酸”，根據酸味入肝的原則，可以在平時多食用一部分米醋，除了益肝還可以預防感冒。

 

 

 

2、每日保證充足的睡眠時間

休息的時間也會對肝臟的健康造成影響，在夜裡的11點到凌晨的3點這一段時間裡，血液會流經肝臟、膽，人體應當處於完全的休息狀態，肝臟的代謝和修復才可以順利的進行。長期睡眠時間不足的人，容易引起肝火升高的問題。除了夜裡的休息充足之外，白天也應當適時的休息。

 

3、堅持適度的鍛鍊

現在的人，不論按女老少，患病還是健康，都沒有做運動的習慣，不少人認為，做運動是多餘的，身體好好的，不需要做運動，身體不好，就要吃藥休息，也不需要做運動，之所以會有這種想法，都是因為他們對運動的重要性不夠了解。

每日堅持適度的鍛鍊可以達到養肝的目的，可是必須注意的是選擇的運動專案要以全身性低強度的動態鍛鍊為佳。例如慢跑、快捷步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等等，每日堅持30分鐘左右就可以。

 

 

 

4、多喝護肝茶水

多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝；有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。喝水的時候，加點菊苣雄花茶一起泡水喝，具有清肝養肝、幫助肝臟排毒的功效。

取狹基線紋香菜茶，菊苣，枸杞，菊花，桑葉，決明子，重瓣紅玫瑰，杜仲雄花，葛根，蕎麥，玫瑰茄，甘草，做成菊苣雄花茶，每次取3~5克泡水喝即可。

 

杜仲雄花：杜仲雄花中的桃葉珊瑚甙具有明顯的護肝活性，能促進肝細胞的再生，能明顯抑制乙型肝炎病毒DNA的複製，同時還具有較強的抗菌作用，是一種天然抗菌素。

 

 

現代科學證實，狹基線紋香菜可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，故可以保肝。

雖說春季最適合養肝，但秋季養肝又何嘗不是同樣的重要呢？

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