忙碌的現代人難免因工作或生活產生壓力，
重要的是必須適時的釋放壓力、維持良好的生活型態，
若因為情緒的起伏而出現無法解決的狀況，應該立即就醫尋求協助。

情緒失調是憂鬱症狀的一種常見情形，通常有下列幾種：

1.疲憊與睡眠不正常：

大睡一場也無法減輕這種疲憊感，有時反倒加重了這種疲憊感。
漸漸地，睡覺成了一件不可能的事。
最後終於沉沉睡去的你卻又在夜裡驚醒，
慌張地查看屋子裡的鐘是否正常行走

2.缺乏動力：

每件事都太麻煩了，即使是最簡單的工作，
也讓你覺得像是一個需要太多心血與意志力的大工程，
洗碗盤、倒垃圾、整理書桌這些事更像是永遠也做不完。

3.注意力無法集中：

注意力集中對你來說，突然變得越來越困難。
你大致瀏覽著報章雜誌的封面標題，但是卻無法將一篇文章從頭到尾讀完，
因為坐下來完成這件事需要太多的意志力，所以你往往中途而廢。

4.健忘：

你走進房間，突然發現自己忘了進房間來的目的，
你放下鑰匙，想了整整分鐘，依然想不起來，。

5.食慾不正常與體重上下起伏：

你發現自己在不餓的時候仍舊吃了一大堆東西，
吃了一堆零食獲得心靈上的慰藉，
就這樣不小心地讓體重直線上升。

或者完全相反，你對食物一點興趣也沒有，
你的食慾和體重不正常地直線下降。

6.充滿無力感：

你突然覺得自己無力勝任已經做了好幾年的工作，
是一個不值得交往的人，你的自信與自尊毫無理由地消失了。
 

7.失去活力：

一些以往會讓你高興的事，
現在一點也引不起你的興趣，
這世界在你眼中一點色彩也沒有。
 

8.輕微的病症：

你正被一連串持續的疼痛苦惱所困擾：
似乎永遠不會好的感冒；永遠酸痛、
咳個不停的喉嚨；痛個不停的頭或牙齒，。

9.無來由的恐懼：

沒有任何特別的理由，你覺得焦躁與恐懼，
這世界似乎成了一個充滿陷阱等著你落下的地方，
你眼前所見的只有悲觀的一面，即使快樂的事情正在你眼前發生，你也視而不見。

10迷惑混亂：

你無法像以往一樣充分表達自己的意見，
因為你無法將意見以言語表達，也無法說明情緒狀態。
因此你常常使別人誤會你的意思，
並已認為不管是與朋友或陌生人交談，都一樣困難。

11.缺乏耐心：

孩子們高昂的精力讓你瀕臨崩潰，
一件很小的事情也會讓你憤怒與不耐煩，噪音或燈光讓你煩躁，
你失去了以往的忍耐力，無法完整地控制自己的情緒。
 

12.憎恨自我：

你覺得與自己相處一點都不自在，甚至覺得全身不對勁，
你認為自己是邪惡、醜陋的，一點也不像其他人認為的善良美好。

13.自我虐待：

在心底深處，為了某些失敗，
你有幾萬種虐待自己或懲罰自己的想法。

14.自殺的念頭：

你越來越經常冒出結束自己生命的念頭，
你想像各式各樣的方法，你放縱自己，沉溺其中。

如果你符合越多的症狀、持續兩個禮拜以上，
而且也影響到你的工作與生活時，就有可能是憂鬱症的影響，
這時就應該要向專業的醫療人員求助，早期治療能得到更好的結果喔！