每次看電影都必備爆米花，邊看邊吃才過癮，但是這個看似是垃圾食物的「爆米花」，其實是能幫助我們腸道蠕動的好物呢！

圖、示意圖/翻攝自網路，下同

近日外國網站《Health》就列舉了15樣有利排便的食物，除了奇異果、奇亞籽等常見的高纖食物之外，沒想到平常被認為是「垃圾食物沒營養」的爆米花竟然意外上榜了！

根據三立新聞網報導，臺安醫院大腸直腸科醫師糠榮誠解釋，爆米花原型是「玉米」，本來就屬高纖維食物，因此確實能幫助腸胃蠕動

反而普遍認為能幫助排便的香蕉，雖然是高纖水果但因為有組織胺且糖分也較高，因此相較之下爆米花反而更健康！

但儘管話雖如此，不過還是建議大家食用爆米花時，以原味的為主，調味過頭的爆米花還是少吃為妙，否則幫助消化不成，反倒先把許多糖分油分通通吃下肚！

醫師表示也，目前台灣約有2～3萬人有大腸無力、腸胃不動等無法順利排便的狀況，因此為了避免這樣的問題發生，他也呼籲大家平常就要從飲食方面做改變

這裡也幫大家整理了幾個能刺激腸胃蠕動的食物！平常如果有這樣困擾的朋友，不妨選個幾樣來吃吃～

1.梅乾

一顆梅乾大概有1克的纖維，裡頭還富含果聚醣和山梨糖醇，能夠刺激腸胃蠕動

2.奇異果

奇異果擁有很高的膳食纖維，一顆奇異果就有5克的纖維，其酵素能幫助蛋白質消化與吸收，加速消化道蠕動

3.爆米花

吃爆米花促進腸胃蠕動，日常可以攝取更多纖維，每杯爆米花都有1 公克的纖維，不過盡量吃最天然的爆米花，別添加奶油和其他糖會更健康

4.亞麻籽

一茶匙的亞麻籽就有2克纖維，只要簡單的灑在沙拉、燕麥上，就幫助排便

但值得注意的是，亞麻籽因為很難消化，若是直接吃進身體也無法吸收到任何營養，因此一定要磨碎吃或直接買粉狀的亞麻籽吃了才不會白忙一場喔

5.咖啡

咖啡因能刺激腸道的肌肉收縮，有助排便，此外還能改善血液循環以及記憶力

6. 橘子
7. 麥片
8. 糙米
9. 蘆薈汁
10. 菠菜
11. 各種豆類
12. 優格
 

來源：健康2.0

除了這些幫助排便的食物之外，還可以搭配穴道的按摩，讓腸胃更健康喔！