身體像是銀行
年輕時候就是儲備期
為年老的身體做準備

35歲前是骨量增值的高峰期
這個時期也是骨密度最高的時期
之後人的生理機能減退
鈣吸收遲緩

如果人們年輕時不愛惜骨骼
不儲備骨量
久而久之就會造成骨質疏鬆

骨質疏鬆症可發生於不同性別和任何年齡
但多見於絕經後女性和老年男性

骨頭為什麼會變脆了呢？

骨骼有自己的代謝系統
每天有部分骨組織被溶解破壞
又會生成新的骨組織
新舊交替兩者平衡
骨骼才健康

骨質疏鬆的症狀一開始並不明顯
有的患者的骨質即使流失很多
也可能毫無察覺

很多人直到骨折
或發現自己姿勢發生明顯改變
才意識到自己已經患上了骨質疏鬆症

患上骨質疏鬆，身體會出現這幾種症狀

①骨痛

骨質疏鬆後期會經常腰酸背痛
一般情況下
疼痛往往沿著脊柱向兩側擴散
在仰臥或是坐位時候疼痛減輕
而在久立或是久坐後疼痛又會加劇

還有的患者還可以表現為在咳嗽、彎腰、大便用力的時候
出現疼痛加重的情況

②骨折

骨折是骨質疏鬆最為典型
也是最為嚴重的一類並發症
對於這類並發症
早期的預防顯得尤為重要

③脊柱變形

主要表現為身高縮水、駝背、脊柱畸形等
這是由於骨質疏鬆之後
椎體受到壓縮進而變形所導致的

④呼吸功能下降

呼吸功能下降主要表現為患者會出現胸悶
氣短以及呼吸困難等方面的症狀

這是由於骨質疏鬆之後
患者的胸、腰椎出現壓縮性骨折
進而導致胸廓發生畸形所致

預防骨質疏鬆，4道防線要做全

1、營養充足

日常要保證鈣攝入
同時還需要補充維生素D促進鈣的吸收

適當吃一些動物的肝、蛋黃、海魚、蘑菇等
添加了維生素D 的牛奶、豆漿等也不錯

2、防止跌倒

已經發生骨質疏鬆的患者不要著急
除了補鈣之外
還要預防摔跤
減少骨折的發生

3、適量運動

堅持運動可以維持骨密度
減少骨鈣流失
高發人群最好每周堅持三個小時運動量

以中等強度的有氧運動為好
即運動時心跳呼吸加快
但不急促
無明顯疲勞感為度避免劇烈運動

4、定期檢查

當女人到了更年期之後
就需要定期到醫院檢查自己的骨骼情況
並以此來評估骨折的風險
男性也是到四五十歲左右
也要定期進行檢查

提早做好預防措施
才能幫助身體機能正常運作
每個人情形不同
如果感到身體不適的話
還是要提早就醫
尋求專業醫師的建議！