一個內在原因
在我們日常生活中，飲食方面三餐不定、暴飲暴食，喜歡涼的，口味重的食物，例外夜生活多，這些習慣都會影響到脾胃的功能下降，脾虛濕就會纏身，因此就會影響到我們健康。

一個外在原因
外在原因跟水有著非常密切的關係，比如，經常淋到雨，穿未乾透的衣物，頭髮沒吹乾就睡覺，常居環境過於潮濕的地方。

如何判斷自己身體是否有濕？
頭髮愛出油；掉發也多，面部油亮；愛長痘痘，睡覺流口水，這是濕氣飽或自行流出的；排便粘稠，很難沖乾淨，平時且多便；人不胖卻有難看的大肚腩。

耳內濕(耳禪濕)
中醫教你簡單的6個方法，中槍的朋友堅持吃就會效果。

 一、薏米紅豆粥

祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

做法：
1、首先準備好薏米60克、紅豆80克、芡實20克、枸杞10克。
2、將薏米、紅豆洗凈後，薏米瀝干後倒入鍋里炒10分鐘左右，薏米炒熟後和紅豆用清水侵泡著過夜。
3、煮的時候將所有的材料一起倒入鍋里，加入適量的水熬製成粥，根據個人口味加入冰糖即成。

二、薏米芡實山藥粥

做法：薏米50克，山藥100克，芡實30克，首先將薏米和芡實洗凈後，再用熱水侵泡2小時以上，然後將泡好的薏米和芡實倒入鍋內，倒入適量的水，大火煮開再轉為小火煮一個小時左右，同時將山藥去皮，切成小塊倒入鍋內續煮20~30分鐘。加入調味即可。

三、紅豆蓮藕湯

做法：蓮藕1節、紅豆100g；將紅豆洗凈，用清水浸一個小時左右，蓮藕洗凈，批去皮洗凈，切塊。將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，加入適量的清水。大火煮滾燉2小時，根據個人口味加入調味料即可。

四、鴨架冬瓜粉絲湯

食材：鴨架500g、鹽、八角、薑片、料酒、冬瓜、蔥末、粉絲適量
做法：將鴨架上所有的鴨皮去掉，屁股那裡多切掉一些；冬瓜切片，切點薑片，準備兩個大料。取砂鍋燒開一鍋水，加入薑片和大料。加適量料酒。再次燒開以後加入剁好的鴨架塊蓋蓋子燉煮50分鐘。50分後加入冬瓜片。加入清洗過的粉絲煮2分鐘。最後加入適量鹽、盛入碗中撒點蔥末即成。

五、蘋果枸杞紅糖小米粥

做法：蘋果1個、小米50g、紅糖適量、枸杞適量
準備好小米。枸杞 、紅糖、 蘋果。將小米用清水清洗乾淨；蘋果去皮切成塊；將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉小火煮至20分鐘。然後加入枸杞和紅糖；繼續小火煮至10分鐘即可。

食療一定堅持吃才會有效果，食療同時我們再加上運動排汗、拔罐、艾灸都是不錯的選擇，這樣濕氣也都差不多排光了哦~
結語：你濕氣重嗎？你還有什麼食療的方法祛濕的呢？