忙碌的上班族們
常常沒時間特地去運動，
但其實只要走路走對姿勢，
你也能輕鬆減肥

錯誤的走路姿勢和方法
甚至會造成雙腿變粗、水腫、駝背等問題，
影響了整個身材的體態

而近期日本大熱的
“走路減肥法”
是由一名日本院長發明的獨門走路法，
主打每天持續用正確的走路姿勢，
一個月就能達到有效的瘦身效果
還能消除水腫和便秘

連日本模特兒親身試過後
也成功減下13公斤
甚至還開班授課
快掌握以下步驟輕鬆“享瘦”吧

Point1：腳尖朝前進方向行走

走路時，“收小腹”
並將向前伸出的腿之膝蓋伸直，
並以腳跟著地，
腳尖要注意必須朝向前進的方向

如果腳尖沒有朝向前方，
會導致膝蓋、大腿甚至骨盤歪斜，
連帶上半身也會產生歪斜，
以及血液不循環等不良影響

Point2：重心放前腳，伸展後腳根

後面的腳從腳踝開始伸展，
並往前將重心放在前腳

前腳的腳踝、膝蓋、腰、肩膀
以及耳朵要在一直線上

後腳踝用力時，
能讓小腿肌肉收縮，
不但能促進腿部的血液循環，
還能夠有效消除水腫，

而伸展後腳根部也有助於刺激腸道，
改善便秘問題

Point3：

不要用力踩地意不要用力踩地，
後腳腳踝以Point2的方式伸展，
然後慢慢往前伸出，
就能夠有效預防小腿變粗和大腿緊繃變胖的問題

依照這樣的走路姿勢，
一天只需要300步
就能鍛煉到雙腿與臀部的深層肌肉，
讓腿部線條更加修長

另外，搭配腿部按摩
能讓效果更加提升喔！