俗話說得好！身體健康者常年輕;無負於人者常富有。大家好，我是葡萄小編！讓我們一起來看看今天要討論的想要一頭烏黑秀髮，這些食物你一定要知道！吧！

 

現代社會節奏快，壓力大，越來越多的人們脫髮、掉髮，長白髮，髮質越來越脆弱。為此很多人都感到焦慮不安。怎樣才能擁有一頭烏黑秀髮呢？最健康的方法就是從日常飲食入手。

 

1. 補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2. 補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

 

3. 多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過度食用純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4. 補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

 

 

 

5. 補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

6. 其他。多吃黑色食物，如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生髮，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫髮。

 

除此之外，日常生活中還要養成一些好習慣。

首先，保持好心情和每日的良好睡眠。精神在過度緊張的情況下，會加重脫髮的程度，而睡眠不好會影響人體的正常機能，進而影響頭髮的正常生長。

 

 

 

其次，均衡飲食。保證飲食均衡，不挑食、偏食，保證人體所需營養的正常攝入。

最後，洗護產品要選好。要選用適合自己的洗髮用品，定期清洗頭髮。並且經常食用牛角梳梳頭或者用手按摩頭皮，這樣可以促進頭皮的血液迴圈，利於頭髮的新陳代謝。

 

養髮護髮是一個持續不斷並且長久的過程，只有堅持下去，才能擁有一頭讓人羨慕的烏黑秀髮！

健康的價值，貴重無比。它是人類為了追求它而惟一值得付出時間、血汗、勞動、財富——甚至付出生命的東西。 歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔！那麼我們下次見！我是葡萄小編！請追蹤健康一點靈喔！