俗話說得好！身體健康者常年輕;無負於人者常富有。大家好，我是葡萄小編！讓我們一起來看看今天要討論的早晨起床後別做5件事，會悄悄偷走你的壽命！吧！

 

我們知道“一日之計在於晨”，而在起床後這一小段時間裡，就算是一個細微的舉動，也可能給你的生活帶來一定的影響，因此，專家列舉了早晨起床的幾個禁忌，你是不是一直都做錯了呢？

 

1、醒後馬上起身

睡醒後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。

如果猛地起身，很容易出現頭暈、眼花等症狀，尤其是中老年人，還可能出現心腦血管意外，如腦梗、心梗等。

調整：

英國理療師薩米·馬戈表示，起床前上下彎曲腳趾20次，然後用腳畫圈，活動腳踝，順逆時針方向各10次。

這樣能讓身體活動開，也可以比較快醒神。

 

 

2、醒後立即疊被子

英國金斯頓大學研究發現，每張床上的被褥內至少有1500萬隻蟎蟲。

 

因塵蟎在乾燥、痛風的環境中不容易生存，而疊好的被子會把人體的溫度和汗液留在裡面，就為塵蟎創造了絕佳生存條件。

此外，人體在一夜睡眠中排出大量廢棄物，這些物質都會吸附在被子上，如今起床後立即疊被，會使微生物繁殖，不但會改變被子纖維性質，到晚上還可能再次被人體吸收。

調整：

起床後隨手把被子翻面，然後開啟門窗，讓被子透一下風，再疊好或鋪平。

3、醒後立即小便

 

 

睡眠時，人體代謝水平低、血壓低，各項生理機能都運轉緩慢。

這時如果突然下地去衛生間，膀胱快速排空，容易誘發低血壓，讓大腦出現暫時性供血不足，可能引起排尿性暈厥。

而冬季的清晨又是心血管病的“魔鬼時間”，易誘發心腦血管疾病。

調整：

就算尿憋得再急，也不要猛地起身往廁所跑，而要慢慢起身，再往廁所走。

4、醒後馬上進食

早上人的唾液、胃液都分泌得比較少，如果馬上進食，特別是吃難消化的食物（如肉類等），容易引起消化不良。

調整：

 

 

早晨起床一定要先喝杯溫水，過段時間再進食。

 

早起喝水，不僅能補充睡眠時丟失的水分，促使消化液分泌，還能改善血液迴圈，預防血液粘稠。

5、醒後賴床不起

久臥傷氣，而且睡懶覺會阻礙人體陽氣宣發，導致氣機不暢，易行滯疾。

有些人會讓鬧鐘響好多次，然後匆忙起身，這會讓交感神經過於興奮，自主神經出現紊亂，從而讓人感覺煩躁。

英國心理學協會研究顯示，比起起床晚的人，早起者心情更愉悅，身體也更健康。

調整：

醒來可以小小賴床一會，然後起身開始新的一天。

 

 

一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。 養生是長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。 看完之後，大家心裡是不是有些想法呢？歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔！那麼我們下次見！我是葡萄小編！請追蹤健康一點靈喔！