健康的價值，貴重無比。它是人類為了追求它值得付出時間、血汗、勞動、財富！大家好，我是「Ant」小編！讓我們看看今天要討論 哪些要需要注意的地方吧！快點筆記筆記！

 

體育鍛煉，是除了藥物治療外，在一定程度可控制糖尿病病情加重的方式。而在所有的體育鍛煉中，晨練一直深受糖友喜愛。因此，不少糖友都有晨練的習慣。不管是烈日炎炎還是颳風下雨，很多糖友都是堅持晨練。這聽起來雖然非常勵志和健康，但是也不得不說一句，隨著天氣轉冷，糖友晨練還是需注意一些事項的。因為晨練不當，糖友很容易會猝死！

 

1、忌“林”

很多糖友認為樹林的空氣質量好，所以喜歡到樹林去晨練。其實早晨樹林中的氧氣含量很低，但是二氧化碳含量卻很高。如果糖友在日出前到樹林裡去鍛鍊身體，就容易吸入較多的二氧化碳，從而出現頭暈等現象，嚴重時甚至會發生昏迷。

因此，日出前，糖友儘可能不到樹林裡去鍛鍊。如果是喜歡到樹林裡鍛鍊的糖友，則建議日出後再去。

 

2、忌“早”

何為晨練？晨練當然是得早早就起來鍛鍊啦。不少糖友是這樣認為的。其實不然，早上氣溫偏低、溫度大，特別是冬季。如果是患有心血管疾病的糖友，太早起來進行晨練，血液迴圈容易受到阻礙，心血管疾病也容易多發。

因此，糖友，特別是患有心血管疾病的糖友，晨練不用起得太早。建議糖友等到太陽初升後再進行鍛鍊。

 

 

 

 

 

3、忌“空”

晨練完再吃早餐是許多糖友的常態。其實這個做法也不對，因為晨起後，糖友的血液流動相對緩慢，血壓、體溫也偏低，如果空腹進行鍛鍊，易引發低血糖。一旦發生低血糖，其危害也是不容忽視。

因此，不建議糖友空腹進行晨練。建議糖友在進行晨練前，適當地吃點東西，或者適當喝點熱飲，如牛奶或豆漿。

 

4、忌“急”

不少糖友在晨練前，沒有做準備活動的習慣，往往一到晨練的地方就開始直接鍛鍊。其實這樣也是不行的。糖友，特別是老年糖友，起床後，肌肉鬆馳，關節、韌帶僵硬，如果不先舒展開，做好準備運動，就很容易受傷，引發意外。

因此，糖友在晨練前不要太急。建議在鍛鍊前，先做一些準備活動，如甩甩手臂、活動關節等，熱身完畢後再進行鍛鍊。

 

 

 

5、忌“藥”

降糖藥在糖尿病治療中的重要作用，相信糖友都知道。所以不少糖友為了控制病情或者避免忘記吃藥，往往喜歡在晨練前吃降糖藥。其實這也是不對的，糖友在晨練前吃降糖藥，容易發生低血糖。此外，糖友在晨練過程中，能量會被消耗，血糖也會降低。

因此，糖友在晨練前不宜吃降糖藥，同時也得避免空腹。建議糖友在晨練前，可適當地飲用牛奶。

要成為德、智、體兼優的勞動者，鍛煉身體極為重要。身體健康是求學和將來工作之本。運動能治百病，能使人身體健康，頭腦敏捷，對學習有促進作用。 請大家分享出去吧！我是「Ant」小編！大家要一起健健康康的喔！ 按讚健康新視界！把我們健康一點靈加入我的最愛吧！