各位聽過逆境力這個詞彙嗎？逆境力是近年來迅速普及於教育現場與心理學領域的新用語，可能許多讀者尚未聽過。即使在商業界，也只是偶爾聽聞的用詞。 ※本文由今周刊出版社授權，未經允許不得轉載。 為什麼你會覺得心好累 相信在不久的將來，逆境力將成為每個人的日常用語，但現階段在職場還未充分普及。因此，即使曾經聽過逆境力，還是有不少人一知半解。「雖然聽過逆境力，但這個詞到底是什麼意思？我真的完全搞不清楚……」

「我算喜歡追求新鮮事物，早就注意到逆境力這一詞，但還是不清楚它是什麼意思……」首先，就讓我們一起來探討逆境力的意義吧！逆境力，原文是resilience。在物理學上指的是彈力；在心理學上則是「復原力」或「重新振作的能力」。

總而言之，在商業界裡，resilience的意義偏向「復原力」或「重新振作的能力」。說得具體一點，就是在強烈的壓力下依舊維持穩定，可以從容應付壓力的能力，以及受到負面生活狀況影響，也能在短時間內平復的特性。人處於不知該如何衝破的難關時，會感受到巨大的壓力。

會因為不知道該做什麼而焦慮，甚至感到絕望，覺得自己將會一直處於無能為力的狀態，再也無法成功達成任何事情。這時最重要的就是逆境力。擁有逆境力的人，無論處於多困難的狀況都不灰心，可隨時適應環境，即使內心感到挫折、沮喪，也能很快恢復，重新振作的能力。

更是待在艱辛環境中仍不放棄，勇往直前的能力。當一個人缺乏逆境力便無法忍受困境，度過難關。缺乏逆境力的人最常說的話就是：「我受不了了！」逆境力高的人就算處於極度嚴峻的狀況，心情沮喪失落，依舊擁有一顆堅強的心，一定能重新振作。

心理學上以hardness形容內心的堅忍，代表心靈強韌、不屈不撓的特性。感到壓力或身處逆境仍不畏懼退卻，擁有不動如山的頑強心靈。這正是相對於「逆境力」的「抗壓力」。即使擁有抗壓力，還是可能因為挫折而一蹶不振的狀況。

「心好累」之所以變成流行用語，全是因為職場環境益發嚴峻，許多人雖然努力不懈，卻無法得到相應成果，產生了強烈的失落感所致。職業過勞正是此現象愈演愈烈的結果，許多人的抗壓力都已經來到了負荷的極限。

此時只要改變生活型態，讓自己多一點空間，或改變想法，不要鑽牛角尖即可改善。偏偏許多人不知變通，不願改變自己的工作方法，遭遇挫折便無法臨機應變，瞬間跌入谷底。這時最重要的是彈性與柔軟度，簡單來說就是適應力。

即使遭受壓力或面臨逆境，一時情緒低落、感到憂慮，也能在短時間內重新振作。這就是適應力的強處，也就是逆境力。若將抗壓力比喻成堅硬的塑膠管，逆境力就是柔軟的橡膠水管。堅硬的塑膠管承受壓力時不會變彎，當壓力過大就會瞬間斷裂。

柔軟的橡膠水管承受壓力會立刻彎曲，無論施加多大的壓力都不會斷裂，只會隨著施壓方向彎折，當壓力消失就會馬上恢復原狀。相信經我這麼一說，各位應該可以理解逆境力的意義。逆境力愈高，不只內心愈堅強，還能培養更強的適應力。無論面臨多大壓力，都不會因此一蹶不振，可以勇敢跨越難關。

作者簡介
榎本博明
心理學博士。
一九五五年出生於東京都。
東京大學教育心理學科畢業。

在東芝市場調查課服務後，進入東京都立大學研究所攻讀博士，心理學專攻博士課程肄業。先後擔任川村短期大學講師、加州大學客座研究員、大阪大學研究所副教授。
現為MP人類科學研究所代表，產業能率大學兼任講師。
主要著作包括《別讓這三種笨蛋壞了你的前途》、《有人就是要害死你！》、《過度溫柔的社會》、《享受孤獨的勇氣》、《暴走社會》、《愈是不安，愈要負面思考》等。