不要以為初老不會找上我們，面對現實吧！

根據醫學古籍黃帝內經，女性有「七年周期論」，
認為女性生命週期每七年為一個階段，
每個階段都會有顯著變化，而最美的年齡就是28歲！

女人在過了「28歲」之後，
妳的肌膚會逐漸進入「老化階段」，
包含皺紋、暗沈、下垂等肌膚變化都會日漸明顯。

想要一直停留在少女肌膚的二八佳人，
開始「抗初老」絕對是妳人生保養的必修課題啊，
只光做好保濕、美白可是不太夠的！

#半熟編要來教大家在4招在生活中的微型抗老方式，
讓妳絕對不怕老化來找碴，持續停留在惠喬般的美肌啊。

1.調整生活作息
在漢方的思維中，
肌膚要變美不只是做好「肌膚表層的保養」而已，
可是關於身心靈，都要全面更新！

首先第一個讓你老化的就是「疲勞」，
當你工時長、壓力大，加上睡眠不足、疲憊、過勞，
不僅會陰陽不和諧，更會影響你身體五臟六腑的機能，
讓肌膚變成「過勞肌」。

這樣會讓你明明努力保養肌膚，
肌膚狀況卻越來越糟糕。

建議一定要紓解生活中的壓力、
不要一直讓自己煩躁不安的狀況，

找出最讓你覺得放鬆或開心的事，
可以是點上最喜愛香調的香氛蠟燭、認真護髮、
整理房間、選部一直想看的電影...

另外一定要調整睡眠時間、改掉熬夜的惡習

2.採取地中海飲食
吃外食、加工品、多油多鹽的食物、
用零食甜點飲料取代正餐...相信我，
就算你沒有變胖，你也會很快老化！

加工食品會讓身體無法代謝、加重器官負擔。
特別是糖分、精緻澱粉如白飯、麵包，
蛋白質和糖結合會硬化變質，
使肌膚變黃、變暗，還會容易產生皺紋和鬆弛，提早老化、產生皺紋。

營養師曾提倡「地中海飲食」，
包含多吃含豐富維他命C和維他命E的新鮮水果、蔬菜，
如「番茄、洋蔥、綠花椰菜」，還有全穀物和瘦肉、蛋白等，
可以多喝綠茶、攝取雞蛋等肌肽食物，來幫助維持皮膚的光滑緊實！

國外更有研究發現，偏地中海飲食型態的民眾，
比起很愛吃紅肉的人，看起來比較年輕，且皮膚較沒細紋，
原因就在這蔬果的原因的抗氧化作用，能幫身體修復老化細胞、減緩老化。

3.防曬＋徹底清潔肌膚
環境的影響可是現在對肌膚的最大殺手！
除了紫外線之外，還有空污懸浮微粒PM2.5！

大家都知道日曬對皮膚傷害很大，
會造成肌膚老化、皮膚表面出現斑點，
不過空污已經僅次於陽光，逐漸損害你的肌膚啊。

這些漂浮顆粒物，一旦吸附於你的肌膚，
容易堵塞毛孔、影響肌膚新陳代謝。
有可能會出現黑頭明顯、毛孔粗大、肌膚紅腫過敏等。

除了日常防曬、
戴口罩來遮蓋陽光之外，其實防曬霜和口罩，
都難防超微小的懸浮微粒，建議絕對要做好清潔！

卸妝的功夫絕對不能少，
建議使用溫和的清潔產品，
徹底且深層清潔肌膚，可是最關鍵的保護肌膚步驟啊！

4. 正確選擇抗老保養品
除了做好基本的保濕之外，
請選擇可幫助肌膚抗氧化的保養品！

毫無疑問，好的抗氧化物如
維他命A、C、E、穀胱甘肽(glutathione)、

大豆萃取物、葡萄萃取物、石榴萃取物等等，
可減少跟避免自由基傷害跟皮膚的發炎反應，

而抗氧化物可修護肌膚、幫助刺激皮膚，
製造更多的健康膠原蛋白啊！

當然抗氧化也可以從攝取食物如莓果類、
綠花椰菜、地瓜、水果、鮭魚等等來幫助達到作用！

女孩們，請從生活習慣中，養成正確的微性抗老方式吧，
畢竟這些是養成身心靈都像小仙女容貌的首要關鍵呢！