便秘，是腹部脂肪堆積的一大原因，
這也是很多肥胖女性都會存在的問題，
如果不調節好，
就會造成便秘與肥胖的惡性循環。

介紹六種防治便秘妙招，輕鬆簡單，
只用找到自己喜歡用的方法去執行就可以了。

西梅汁

西梅中含有的豐富纖維素、
果膠以及自身獨有一些微量元素，
使得飲用天然的西梅汁，
可以有效促進腸道蠕動，
增加排便次數，緩解或預防便秘。

魔芋拌蜂蜜

把魔芋榨成汁，放到鍋裡用小火煮成糊狀，
放到碗裡，
用涼性的蜂蜜(黃連蜜、荊花蜜、槐花蜜、紫雲英蜜)調製，
每天早晨空腹兩勺。
一定要堅持，可治療長期性便秘。

晨起一勺火麻油

早上起床後就食用一勺火麻油或拌溫水服用，
即能消除便秘。

這是因為火麻油含有豐富卵磷脂，
能夠潤腸通便，有效防止大便乾燥，
從而改善便秘問題。

冰糖燉香蕉

去皮香蕉2—3個，加冰糖適量，
清水燉熟服用。
香蕉性寒，味甘，
能清熱潤腸，生津止渴。
如果是芭蕉可連皮燉熟來吃。

火麻油拌菠

鮮菠菜250克，洗淨，
沸水中加入食鹽適量調味，
把菠菜放入燙約3分鐘，取出，
加火麻油拌勻服食，
對大便乾燥引起的便秘效果奇佳。

飲醋療法

米醋30毫升(約兩大勺)，
蜂蜜兩勺，攪拌3～5倍的水，
每餐後飲用。

醋可以促進排便，
但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，
所以要稀釋後飲用。
便秘嚴重者可以加大劑量。