健康

注意!7個身體症狀警告你,你攝取太多糖分了!

早餐的麵包配果醬,辦公室桌上的糖果,下午茶的蛋糕,看電視時的小零嘴......聽起來多享受,是吧?
對多數人來說,答案絕對是肯定的,但是這些食物明顯含有大量的糖。我們的日常生活中,其實有許多沒想到的食物如:罐頭水果,加工食品....等都添加高劑量的糖在裡面。

下面將告訴你。若攝取過多糖分,身體會發出哪些症狀「抗議」,來提醒我們該注意了。

身體內的過量糖分會轉換成脂肪,別小看這些脂肪,它們不只讓我們變胖,還會填塞在體內其他器官如:肝臟。脂肪容易使器官無法發揮正常工作。營養學家表示,不可否認還是有好的脂肪存在,但由糖分所轉換的脂肪,通常不是好脂肪。

當你長期出現下面這七個症狀時,有可能是你攝取了太多糖分,是時候減少糖分攝取了。

1. 疲勞

雖然糖分可以很快到達血液,迅速提升能量,但在吃完甜食後,大量糖分在腸胃道被消化吸收,這時胃部血流量會增多,引起腦部血流量減少,使人感到疲累不堪,嚴重者甚至會引起頭痛以及情緒起伏。所以建議在工作時,用蘋果取代巧克力或蛋糕等甜食,因為蘋果除了糖分外還富含纖維,來減緩胃消化吸收糖分的過程。

Vienna, AustriaEczema behind knee - 6yr old
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