說起補鈣的食物，很多人的第一反應不是排骨就是牛奶了。牛奶和排骨確實是眾多食物中最補鈣的食物之一，但是補鈣除了食物本身之外，還要看食材之間的搭配以及食物的做法，好的搭配和做法會增強食物的營養功效，反之又會破壞食材的營養結構，造成營養流失。南瓜的營養價值極為豐富，含有多種維生素和鈣等礦物質元素，跟牛奶搭配在一起能夠增強牛奶補鈣的功效，而且南瓜含有的大量黏液蛋白和維生素E能提高機體的免疫功能，起到延緩衰老的功效。下面小編就將這道補鈣菜分享給大家，家裡有孩子的寶寶們可要常做，能夠促進孩子生長發育。

南瓜牛奶湯

配料：
紅皮南瓜200克、牛奶100毫升、無無
烹飪步驟：
1.準備好食材，這個量剛好做一碗

2.南瓜去皮去瓤，切片

3.南瓜放入盤中，上鍋蒸熟，用筷子輕輕戳一下就能穿透盡量將南瓜散開擺放，堆疊在一起，中間會比較難熟

4.蒸好的南瓜放入攪拌機中，再倒入沖泡好的奶粉蒸南瓜出的水我倒掉了，因為要加牛奶如果是純母乳喂養的寶寶，可以少加一點沖泡的奶粉，或者不加，只吃南瓜泥，避免寶寶會不適應

5.攪拌好倒入碗中就可以享用啦一歲以上的寶寶可以加點酸奶，但是酸奶要選不含食品添加劑的裸酸奶，而且最好是無糖的，因為南瓜已經是甜甜的了

6.吃點粗糧餅乾，一點乾果，就是美美的下午茶啦午睡醒來喝一碗，再合適不過了是不是很簡單呢真的好好喝，很甜，沙沙的口感，充滿南瓜的香氣

烹飪小貼士：
1、南瓜的鈷含量在各類蔬菜中居首位，常吃南瓜能夠活躍人體細胞的新陳代謝，促進機體的造血功能，並增進人體的維生素B的合成，鈷還是人體胰島細胞所必需的微量元素，對於防治糖尿病，降低血糖都有著非常好的功效；
2、南瓜富含抗氧化的物質，能夠抑制人體細胞中致癌因子的形成，並能夠幫助肝腎功能的恢復，具有著防癌以及護肝養腎的功效；
3、南瓜中含有豐富的鋅，是人體內核酸和蛋白質的重要合成物質，能夠促進人體的生長發育，增強機體的免疫力。

來看看還可以怎麼料理吧！