南韓人氣男星「金鐘國」，靠著RUNNING MAN在世界累積不少人氣，不僅綜藝做得好，本身是歌唱團體出身，獨特的嗓音也擄獲不少人的心，而他精壯的好身材，更是讓他獲得不少稱號，例如「斯巴達」、「國教練」、「能力者」等等，而他又是如何保持這好身材的呢??

已經出到22年的金鐘國，不只像蚊子般獨特的歌聲被注目，連那傲人的好身材，也被人津津樂道，每天都會上健身房的他，長期的運動搭配上飲食管理，讓他已經42歲還能抱持良好的體態。

節目安排之下，他開始幫經紀人展開魔鬼的特訓，希望可以幫助135公斤的經紀人成功瘦身，於是他開是帶著他做運動，徒步走樓梯，從地下B3走到頂樓，一次就三個循環，沿路上嚴厲的監督，讓經紀人大喊吃不消。

沒想到做完運動後，金鐘國開始製作他特殊配方的「雞胸肉奶昔」，希望經紀人可以趁勝追擊，但是經紀人一看到這時才，就差點要崩潰啦QQ~~~~

雖然還是勉強喝了幾口，但是很明顯看到經紀人的臉色很差，只能說要維持這麼厲害的身材，真的不是一般人可以做到的，打從心底佩服他阿~~
 

特製奶昔完成後，看了完全提不起食慾阿，這真的是需要很大的毅力，只能說佩服佩服~~