相信火紅宮廷劇《延禧攻略》裡的魏瓔珞（吳謹言飾演）受到不少人的喜愛吧！

吳謹言出眾的外表，為了讓自己能夠更上鏡，拍《延禧攻略》硬生生瘦到只剩下44公斤，就為了上鏡頭更好看，究竟他是怎麼瘦下來的呢，讓我們一起來看看吧~~~~

1、淋巴伸展操消水腫

從小就學習芭蕾舞的吳謹言深知淋巴伸展的重要性，首先在於可以增強免疫力，這樣才有辦法對付勞累的演藝工作

畢竟拍戲經常一開拍就是沒日沒夜的進行，再來過度的勞累可能容易導致體內循環變差，所以許多在減肥時明明就少吃了，但是還是瘦不下來，這時問題就出在體內循環上了

雙手手掌張開並向前舉，順勢打開爽手，感覺胸部跟著開展，維持兩個深呼吸

之後可以側身朝右邊向下伸展直至指尖碰至腳踝，同理左邊也是，循環做的3-5組，這樣的伸展動作可以改善水腫的狀況

2、晨間慢跑有氧消脂

慢跑就是最好的消脂運動，晨間慢跑對於吳謹言來說早已經是個習慣，出身舞蹈科班的她，運動絕對是生活中不可或缺的事情

因此一直以來吳謹言都維持著一個禮拜至少三次的晨跑習慣，而且晨起慢跑有助於醒腦，對於要背大量台詞的她，也是相當有幫助的！

3、日常培養走路習慣

吳謹言平常最喜歡的事情就是走路了！靜不下來動不停的她就是沒辦法一直癱坐在椅子上，因此平常找到機會就盡量不搭車，能走路就走路，有樓梯便走樓梯，少搭電梯

對她來說這些早就已經是身活習慣，也難怪吳謹言在高壓的演員工作中還能夠維持纖細的身材

4、水瓶瘦手臂運動

這個方法其實類似於啞鈴重訓的概念，但由於吳謹言拍戲的關係，經常各地跑，因此這個變形的水瓶運動，讓吳謹言可以隨時隨地利用空檔來運動

首先最重要的就是要將水瓶給裝滿水，利用滿水的水瓶負重的概念，達訓練肌力的效果
挺胸收小腹，雙腳張開與骨盆同寬，雙手各握住一個水瓶，手心朝朝上，眼睛直視前方深呼吸
雙手握住水瓶慢慢朝肩部彎曲，20下為一組，約莫3-5組

5、睡前厚敷滋潤眼霜

吳謹言自己保養時最在意的就是眼周的保養，因為眼周一不好好保養，看起來就超級顯老，所以每天晚上吳謹言必做的一件事就是在睡前後敷滋潤的眼霜，搭配按摩手勢向上拉提，這樣就可以避免眼周細紋的產生和最可怕的眼尾下垂

6、潔膚霜深層凈化按摩

平日收工回到家，最重要的就是先卸除臉上厚厚的妝容，畢竟保養的第一步就是先清潔，吳謹言平常卸妝的步驟會先用卸妝乳先卸除臉上表面上的殘妝

接著選用乳狀質地但微微帶點磨砂感臉部潔膚霜，一來可以替臉部做深層清潔，二來可以藉由手勢按摩代謝臉上老廢的角質，這樣就能夠確保接下來的保養，肌膚都能夠完整的吸收

7、每兩小時補擦防晒

紫外線絕對是肌膚老化的大敵，看看吳謹言雪白的肌膚都是有原因的啊！

因為吳謹言就算在攝影棚里，也不會忘記防晒這件事，更別是說外出的時候了，而吳謹言也表示其實防晒不僅僅是因為紫外線，更因為現在外面的空氣其實很臟，防晒更能提供肌膚在接觸外在空氣的一層保護膜

8、6：3：1飲食比例

比例飲食法這幾年來其實相當受到大家推崇，節食少吃的減肥方法早就已經不再盛行，而吳謹言平常的飲食方法就是依靠著6：3：1的三餐比例法

早午餐可以酌量攝取澱粉，但最重要的晚餐要避免澱粉，並且多以蔬果和蛋白質為主

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